2025／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 1.0 | walking 5km |
相変わらず走り出すと下肢の倦怠感が酷くて今日も短い |
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| 7/02 水 | 0.0 | walking 5.6km |
休脚 |
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| 7/03 木 | 3.0 | 708 618 609 walking2.2km |
6:33 |
ようやく3kmまで行けた |
| 7/04 金 | 5.0 | 715 657 623 625 600 walking 2.2km |
6:36 |
今日は少し走れた。 |
| 7/05 土 | 3.5 | 704 626 559 walking 2.1km |
6:27 |
途中パスされて発作的にスピードを上げたので距離伸ばせず。 |
| 7/06 日 | 5.0 | 724 631 608 633 602 walking 2.2km |
6:31 |
この暑さの中５ｋｍを良く走り切れた。 |
| 7/07 月 | 5.0 | 808 729 705 705 647 walking 2.2km |
7:19 |
昨日よりかなり湿度が高く無風。足も重く低調なラン。 |
| 7/08 火 | 5.0 | 802 700 631 618 548 walking 2.2km |
6:44 |
怠くても最低1km走ると決めてから何とか連続ランが出来ている。 60.4kg 21.5%, 7, 20.5kg/cm2 |
| 7/09 水 | 5.0 | 822 703 617 651 600 walking 2.2km |
6:54 |
開始時の倦怠感はクーラーによる足の冷えが原因だな。ゲイタ〜履いて寝てみるか。 |
| 7/10 木 | 2.0 | walking 3.4km |
7:41 |
1kmまでは休まず以後休み休みようやく2km。疲労とクーラー病 |
| 7/11 金 | 5.0 | 742 648 626 637 556 walking 2.2km |
6:42 |
相変わらず開始直後は足が重い。今朝はいつもより3−4度気温が低くていい条件。 |
| 7/12 土 | 12.0 | 725 648 642 647 632 612 539 walk 1.6km 703 623 609 555 541 |
6:35 6:15 |
散歩のときから明らかに昨日より体調が良いと感じる。このため久し振りに7km行けた。 今日は珍しく2部練を砧公園で。サイクリングコースがあり一周約1.7km. |
| 7/13 日 | 6.0 | 710 622 620 625 622 620 walk 1.8 |
6:30 |
いつもより2時間くらい遅く開始。それでも気温は23-4度と高くはない。まあまあ走れた。 |
| 7/14 月 | 4.6 | 751 622 631 659 walking 2.2km |
6:52 |
明らかに連続ランの疲れが出てる。それと左の坐骨神経痛。 |
| 7/15 火 | 7.0 | 724 637 617 644 643 613 616 walk 1.2km |
6:36 |
予定外の７kmいけた。 |
| 7/16 水 | 7.0 | 750 706 635 637 715 643 557 walk 2.6km |
6:52 |
今日も7km. 両ひざにストレス。 |
| 7/17 木 | 7.0 | 750 711 652 630 631 610 541 walk 1.8km |
6:41 |
トイレ休憩が入った関係で登りの多いコースとなったが、結構頑張れてビックリ。ジョギングだけでも続けていれば力は付いていくんだなあ。 |
| 7/18 金 | 4.0 | 730 646 630 648 walk 1.7km |
6:53 |
昨日のランの疲れか今日は全くだめで、休み休みようやく４km. |
| 7/19 土 | 8.0 | 812 744 721 735 727 703 631 CDJ(0.5km) |
7:20 |
今日は距離優先。 |
| 7/20 日 | 0.0 | 休足日 walk 5.3km |
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| 7/21 月 | 6.0 | 738 700 612 706 648 613 walk 1.7km |
6:49 |
疲労回復途上 |
| 7/22 火 | 0.0 | 休足日 walk 5.2km |
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| 7/23 水 | 0.0 | 寝起き悪く完全休足 |
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| 7/24 木 | 6.0 | 757 655 617 630 646 631 walk 2.2km |
6:43 |
体力はもどったようだが足の筋肉疲労はまだある。 |
| 7/25 金 | 5.6 | 803 635 627 703 605 walk 2.2km |
6:43 |
クーラーのせいか、あるいは筋肉疲労が原因か出だしはとても怠いランで2kmまでにかなりの歩き。 |
| 7/26 土 | 6.0 | 746 649 625 634 636 608 walk 2.0km |
6:43 |
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| 7/27 日 | 6.0 | 657 613 611 634 634 633 walk 2.0km |
6:31 |
開始直後のだるさは腕振りを大きくすることで無理やり回避できることが判った。今日は開始するのが遅く、後半直射日光あたり暑さにやられた。 |
| 7/28 月 | 3.0 | 715 636 628 walk 1.7km |
6:46 |
途中ハプニングで短め |
| 7/29 火 | 0.0 | 休脚 |
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| 7/30 水 | 0.0 | 休脚 |
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| 7/31 木 | 0.0 | 休脚 |
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| 走行距離 | 127.7 km | |||