月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	雨で休脚
4/02 水	0.0	雨で休脚
4/03 木	0.0	雨で休脚
4/04 金	4.0	656 625 628 604 walking 2.8km	6:38	ラン再開だがまだ呼吸は楽ではない。
4/05 土	0.0	走友会有志による花見ハイキング 距離8.2km、登り342m
4/06 日	4.5	718 658 636 626 walking 2km	6:48	まだ肺が不調
4/07 月	0.0	walking 5.2km		喉の不調のため散歩
4/08 火	4.7	728 700 625 621 walking 1.9km	6:47	まだ体調回復せず 120/71 71 at 15:30
4/09 水	3.8	726 703 637 walking 1.5km	7:08	途中右外側大腿筋が痛くなりやる気が失せた
4/10 木	0.0	やる気が起きず休養
4/11 金	5.0	707 624 608 621 603	6:24	最初から下肢がかなり重い。喉もまだ痛い
4/12 土	0.0	walking 5.2km
4/13 日	5.0	717 649 628 631 555 walking 2km	6:36	風邪はほぼ完治か。長かった。
4/14 月	5.0	705 629 618 613 555 walking 2.1km	6:24
4/15 火	3.5	634 626 558	6:26	途中雨に降られ暫く雨宿り。止みそうもないので再開し、ショートカット。
4/16 水	4.5	703 702 634 641 walking2.2km	6:51	右足くるぶしが痛くなりやめた。
4/17 木	5.0	655 631 615 615 614	6:26	連続ランで足に疲労で重たかった。
4/18 金	5.6	711 651 623 632 627 walking 2.1km	6:38	昨日よりは疲労感少ないが、右足アキレス腱が少し痛んだ。
4/19 土	0.0	walking 5.2km		休足日
4/20 日	0.0	walking 5.2km		今日も休足日
4/21 月	3.6	706 625 619 walking 2.0km	6:37	2日空けたのに不調
4/22 火	6.0	744 711 649 658 656 619 walking 2.1km	7:00	いつもより30秒/kmくらいスピード落として走ったが楽ではなかった。
4/23 水	0.0	雨で休脚
4/24 木	2.8	walking 2.2km		体調不良
4/25 金	0.0	walking 5.2km		休養
4/26 土	6.0	659 637 612 635 618 551 walking 2.2km	6:25	ようやく体調が上向いてきた。
4/27 日	5.0	646 612 551 559 537 walking 2.2km	6:05	太もものひきあげを初めて意識して走ったらタイムは上がったが心拍数も上がり、とてもこのスピードで10km走れるとは思えない。 59.7kgs, 6, 20.3kg/m2, 21.9% 132/84 65 at 10:40
4/28 月	4.0	656 628 557 621 walking 1.1km	6:26	明らかに昨日の疲労が
4/29 火	7.0	645 559 556 603 550 549 544 walking 1.9km	6:01	ようやく7km超え
4/30 水	0.0	休脚日
走行距離	84.9  km