月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.0	655 636 640 711 557 ウォーク1.9km	6:40	109/72 64 at 8:50
9/02 月	3.2	658 631 657 ウォーク3km	6:51	昨日の疲れが残っている。
9/03 火	4.0	751 700 747 711	7:12	スピードをかなり落としても直ぐにバテる。
9/04 水	3.4	658 636 709	6:58	相も変わらず調子悪く距離が伸ばせない
9/05 木	0.0	ウォーク5km		昨日しろこちゃんに左足脛を咬まれ、筋肉が腫れてしまい走れない。何とか散歩は出来た。
9/06 金	7.0	635 623 611 610 617 559　ウォーク2km	6:16	呼吸はぜいぜいだがばてなかった。
9/07 土	3.0	710 717 656 ウォーク4km	7:08	昨日の練習の疲労で全然ダメ。
9/08 日	0.0	ウォーク11.2km		走友会BBQ
9/09 月	0.0	休脚
9/10 火	3.7	812 733 719 ウォーク3km	7:30	暑さのせいで全然走れない
9/11 水	4.0	708 630 623 647 ウォーク3km	6:42	相変わらず不調
9/12 木	0.0	休脚　ウォーク5.3km
9/13 金	3.0	719 659 643 ウォーク3.5km	7:01	嫌になるくらいの調子の悪さ。
9/14 土	0.0	休脚（最近多い）
9/15 日	3.0	714 654 626 ウォーク3.2km	6:51	どんどん距離が短くなる
9/16 月	5.0	639 558 554 611 610 ウォーク3.2km	6:11	いつもより心拍数が高くペースもいつもより速かった。 60.2kg,22.3%, 7,20.5kg/cm2
9/17 火	0.0	ウォーク5.2km
9/18 水	5.0	631 619 615 615 546 ウォーク3km	6:13	心拍数上げるため開始直後からウインドスプリントみたいな走り。結局130までしか上がらなかった。
9/19 木	0.0	ウォーク5.2km
9/20 金	7.0	640 613 556 620 618 551 CD905 walk 2km	6:13	前回より調子は良かった。
9/21 土	0.0	休脚
9/22 日	2.0	walk 2.5km
9/23 月	5.0	652 619 602 615 605 walk 1.6km	6:20	雨ラン
9/24 火	7.5	658 623 607 607 606 610 554 walk 1.5km	6:13	気温が急に下がった朝。多分19度くらい。これくらい低いと体への負担がかなり減り終了時の疲労も少ない感じ。
9/25 水	5.0	705 640 602 608 623 walk1.5km	6:27	昨日の疲れでバテバテ 110/68 60 at 14:50
9/26 木	0.0			寝起きが悪くランさぼり
9/27 金	0.0			雨でさぼり　113/63 84 at 8:45
9/28 土	3.2	658 619 558 walk 3.5km	6:19	久しぶりに転倒。両手の小指の付け根に軽い擦り傷。足の怪我はなし。 逆流性食道炎の症状がきついため、今日からしばらく断酒。コーヒーも一杯だけに。
9/29 日	5.0	710 639 629 647 654 walk 3km	6:48	調子悪かった。
9/30 月	6.0	638 557 608 623 552 540 walk 3km ダッシュ50mx5本	6:07	ここ2ヶ月では最速！坐骨神経痛と腰の痛みはある。
走行距離	91.0  km