月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	4.0	740 639 624 725	7:02	調子はまあまあかと思ったが野良ちゃん給餌後の3kで終わった。ウォーク3km。　104/59 61 at 15:40 ちょっと低すぎないか？
8/02 金	0.0	ウォーク5km		125/78 56 at 9:50
8/03 土	7.0	728 638 658 714 638 535　ウォーク1.7k	6:45	久しぶりの6分台。3k過ぎの水浴びが功を奏した。次回は10k行きたいなあ。117/69 59 at 18:50
8/04 日	3.7	655 630 633 ウォーク3.1km	6:42	サッカーTV観戦の影響で何時もより2時間始動が遅い。やっぱりかなり暑い.
8/05 月	6.4	741 640 717 720 708 ウォーク1km	7:06	可なり蒸し暑い朝。それでも冷えた下肢が温まってくると何とか走ることができる。 60.6kg, 22.4%, 7, 20.6kg/cm2
8/06 火	0.0	ウォーク5km		119/69 55 at 19:00
8/07 水	0.0	寝起きが悪くラン、ウォークなし。
8/08 木	7.0	705 637 635 729 645 600	6:45	一回止まると心拍数がかなり落ち、再開しても復帰するのに結構時間が掛かる。今日も3km過ぎの水浴び後少し復活。でも10kmコースへ行く気持ちになれない。
8/09 金	0.0	ウォーク6km
8/10 土	0.0	気分が乗らず今日も散歩5km
8/11 日	5.0	652 620 620 617 611	6:24	中2日空けたのが功を奏し足は軽かったが気温28度、湿度はほぼ100%とかなり暑い。無理せず5kmで終了。 111/65 55 at 10:30
8/12 月	0.0	ウォーク5km
8/13 火	5.0	733 632 628 622 647	6:44	走り始めは腰が重くまた下肢がかなりだるかったが何とか5km行けた。 118/69 64 at 16:40
8/14 水	0.0	散歩5.6km
8/15 木	0.0
8/16 金	5.0	723 622 628 644 650	6:45	台風が来る日の雨中のラン。体が冷やされるのでばてないかと思ったが4km過ぎでばててしまった。サンダルで久しぶりに走った。
8/17 土	0.0	休脚日
8/18 日	0.0	散歩6km
8/19 月	6.0	711 652 707 708 749 655	7:10	ウォーク3.2km　中2日空けてもなかなか回復しないというか暑すぎ。
8/20 火	0.0	休脚日
8/21 水	0.0	茶臼山、縞枯山ハイキング
8/22 木	0.0	ウォーク5.5km
8/23 金	0.0	ウォーク5.2km		131/69 54
8/24 土	0.0	ウォーク5.4km		ハイキングの疲れが残っている感じ
8/25 日	0.0
8/26 月	4.0	707 643 654 640 ウォーク3km	6:51	1週間ぶりなのに調子は良くない。
8/27 火	0.0
8/28 水	5.0	647 617 607 624 630	6:25	予定通り3km過ぎでばてた。ウォーク2.6km
8/29 木	0.0	ウォーク5.3km
8/30 金	0.0	雨で休脚
8/31 土	0.0	雨だし気が乗らず休脚
走行距離	58.1  km