月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	8.0	702 650 630 632 623 633 606	6:33	四日ぶりなんで調子は良くない。
2/02 金	0.0			休脚
2/03 土	8.5	703 655 638 649 628 635 606	6:37	終了時にまたぞろ右足くるぶしの痛み。63.9kg 24.9%, 9, 21.7kg/cm2
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0
2/06 火	0.0
2/07 水	6.0	700 634 623 626 625 711	6:40	ここのところ気が乗らず4日ぶりのラン。終了時に右アキレス腱の痛み。
2/08 木	0.0
2/09 金	6.6	717 629 620 625 556	6:27	アキレス腱とくるぶしは大丈夫だった。
2/10 土	0.0
2/11 日	8.0	643 610 553 551 608 627 607	6:11	前半は調子よかったが4km以降はがたがた。
2/12 月	0.0
2/13 火	9.0	709 645 627 620 630 652 614 550	6:31	だんだん日の出も早くなり気温も少しずつ上がってきている。
2/14 水	3.2	709 638 642	6:51	不調で3kmで切り上げ。心拍数が上がらない。
2/15 木	3.2		7:03	今日も不調
2/16 金	0.0
2/17 土	5.4	653 638 644 640 638	6:42	まだまだ不調
2/18 日	0.0
2/19 月	0.0
2/20 火	3.2	717 626 629	6:45	不調が続きランの間隔も空き、走力が急激に下降
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	8.0	734 659 641 654 646 637 605	6:48	4日振り。
2/25 日	0.0
2/26 月	8.0	708 634 621 650 655 628 608	6:37	全然だめだ。
2/27 火	0.0
2/28 水	8.0	729 659 653 648 644 636 609	6:48	花粉がひどくマスクラン
2/29 木	5.6	722 709 636 712 714	7:04	鼻づまりの酸素不足のせいか冴えないラン。
走行距離	90.7  km