月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	8.4	658 627 615 618 619 616 608 613	6:21	初詣ラン。調子は普通
1/02 火	0.0
1/03 水	5.5	807 740 820 712 859	8:34	不調
1/04 木	7.0	714 631 644 652 706 656 621	6:53	不調だが昨日よりはまし。
1/05 金	0.0			休脚
1/06 土	8.0	745 656 619 609 618 613 554	6:30	ようやく復調気味
1/07 日	8.0	714 616 602 614 619 607 557	6:18	まあまあ
1/08 月	1.0			卜部蘭選手のランニングクリニックに参加。
1/09 火	0.0
1/10 水	8.1	651 623 606 616 608 610 527	6:12	血圧高めなので最初にウォーク800m
1/11 木	0.0			疲労感ありで休脚
1/12 金	8.0	659 621 606 556 615 618 538	6:13	血圧は高いがランは好調。ただし-1.3度まで冷え込んだので手の指先が冷たくつらい。
1/13 土	0.0
1/14 日	8.0	658 616 549 542 546 538 521	5:55	調子はかなり良かった。ダウンのベストを着たら快適だった。
1/15 月	0.0
1/16 火	2.5			トイレにいきたくなりやむなく中断
1/17 水	8.0	639 548 540 550 558 600 543	5:57	今日も快調。終盤脹脛にストレス
1/18 木	2.2		7:19	Marin driveをちょろっと
1/19 金	4.2		7:46	Hotel から1号線に上がり、旧アウトリガーホテルを経由
1/20 土	5.0	551 539 542 545 602	5:48	Guamに着いてからの不調で6分切れないか思っていたが何とか切れた。70歳以上のカテゴリーで優勝。
1/21 日	0.0			くるぶし不調にて休脚
1/22 月	0.0			くるぶし不調にて休脚
1/23 火	5.0	741 704 704 643 649	7:04	えらく調子悪い。今月最低の調子。心拍数が上がらなかったなあ。
1/24 水	0.0			気分が乗らず休脚
1/25 木	6.3	647 618 602 617 619 611	6:19	復調気味
1/26 金	7.2	630 608 541 610 607 538 601	6:02	回復。今日はいつもにも増して指がかじかむ。もっと保温性の高いグローブを探そう。
1/27 土	0.0			アキレス腱回りの痛みで休脚
1/28 日	8.0	716 644 628 618 613 553 537	6:21	久し振りに10km行く気もあったが、ペースが速すぎてばてた。
1/29 月	0.0			何となく休脚
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	110.4  km