月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	暫く休脚
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	4.2	741 701 657 651	7:05	恐る恐る始動。終了直後は何ともないが少し経ってから歩くと違和感。明日は休脚しよう。
12/07 木	0.0
12/08 金	7.0	656 630 613 557 618 606	6:20	調子は良かった。まだ終了後鈍痛が出る。明日は休脚か。
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	3.2	703 626 611	6:33	また恐る恐る再開。
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	21.2	657 628 620 626 643 633 649 645 644 706 645 645 635 650 651 711 710 711 754 726 720	6:57	台北マラソンハーフ。台北到着した日から余り体調良くなく途中dnfもあるかなとも思ったが何とか完走。今年もまた転倒してしまった。
12/18 月	0.0	休脚
12/19 火	0.0	休脚		アキレス腱は痛くないがふくらはぎの下が痛い。そこもアキレス腱か？でも激痛ではなくマッサージで解消しそうな感じ。
12/20 水	8.0	747 635 619 616 622 638 612	6:35	気温はさほど低くなく無風で走りやすかった。
12/21 木	0.0	休脚		63.4kg, 18.6%, 8, 21.6kg/cm2
12/22 金	0.0	休脚
12/23 土	11.5	720 632 609 549 634 646 710 810 650 813 740	7:00	忘年練習会を6人で。飲み会は神田の中華料理屋。なかなか良いお店だった。
12/24 日	0.0
12/25 月	8.0	658 557 547 545 545 534 533	5:54	なぜかすごく調子が良かった。
12/26 火	0.0
12/27 水	8.0	702 621 604 617 621 622 613	6:23	調子は普通。下肢に疲れを感じた。
12/28 木	5.7	701 628 616 644 646	6:41	調子は最悪。
12/29 金	8.0	708 617 600 552 609 609 528	6:09	復調した。
12/30 土	0.0	休脚日
12/31 日	0.0	雨で休脚か？
走行距離	84.8  km