月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			61.5kg, 23.1%, 7, 20.9kg/cm 体重どんどん減るね。
10/02 月	5.0	756 657 600 621 647	6:48	調子こいて飛ばしたら5kmで終わり。130/80 60 at 4:30
10/03 火	8.6	754 712 643 650 650 715 628 546	6:52	前半は自重し8kmいけた。
10/04 水	0.0	雨で休脚
10/05 木	0.0	寝不足で休脚
10/06 金	0.0			157/91 43 ⇒ 141/82 55 at 7:00　寒いせいかかなり高いね。
10/07 土	11.6	756 649 641 656 644 645 635 756 816 743	7:14　8kからの上りでへたった	140/84 52 at 5:50
10/08 日	9.0	731 649 620 609 614 630 619 548	6:27	大池公園。涼しかったせいかまあまあ走れた。126/74 51 at 5:00 暖かい朝のせいかな。
10/09 月	0.0	雨で休脚		153/94 53 at 9:30 プッシュアップ後 137/87 53 at 11:30
10/10 火	0.0	散歩4km弱		走り始めるも余りに身体が重いので散歩に変更。123/75 63 at 13:30
10/11 水	8.0	747 710 637 713 701 636 533	6:51	上がり１ｋｍは5:33。ダッシュ2本 124/74 at 10:35　インフルエンザワクチン接種
10/12 木	1.4			体調不良にて散歩に切り替え。136/73 50 at 4:30
10/13 金	0.0	走り気が起きない。		61.5kg, 21.7%, 8, 21.0kg/cm2 甘いもの若干増えてるがさほど数値は変わらずで良き　130/80 52 at 4:20
10/14 土	0.0	走りたいと思わない。		147/88 52
10/15 日	8.0	716 642 608 614 635 620 528	6:23	MGC観戦中止.128/82 55 at 5:30
10/16 月	0.0			141/88 56 at 4:30 113/75 63 at 15:30
10/17 火	0.0			139/86 55 at 5:30
10/18 水	4.0	718 646 637 623	6:46	歩きで足が重かったのでそのまま１ｋｍくらい歩き。でやはり体調不良で４ｋｍで終了。140/75 53 at 5:00
10/19 木	2.0		7:52	不調で２ｋｍで切り上げ。129/74 55 at 5:00
10/20 金	9.0	728 656 635 701 638 645 626 536	6:41	昨日一昨日と比べてかなり快調。131/82 55 at 3:30
10/21 土	8.0	742 702 705 632 649 654 628	6:56	61.7kgs, 23.6%, 8, 21kg/cm2
10/22 日	5.0	85 747 730 700 643	7:34	不調
10/23 月	0.0	気乗りせずまたやることいっぱいあるので休脚
10/24 火	6.0	803 732 701 724 657 621	7:12	走ってる途中リスらしき生き物発見。近づくと野良の子猫ちゃん2匹だった。いつもの資材置き場の野良ちゃんに用意していたカリカリを少しあげた。
10/25 水	7.3	748 643 619 633 656 702 626	6:50	途中追い抜いたランナーを少し追った関係でペースが上がりすぎ疲れた。
10/26 木	6.0	745 715 707 722 708	7:19	今日は自重して走った。
10/27 金	0.0	休脚
10/28 土	4.2	809 718 714 733	7:34	低調
10/29 日	0.0	雨で休脚
10/30 月	6.0	749 701 644 635 617	6:53	出だしは足にかなりの疲労感。途中少し回復。
10/31 火	0.0
走行距離	109.1  km