月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	7.6	1007 803 733 714 857 1155 803	8:43	小淵沢で朝ラン
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	7.0	758 705 715 702 629 643 637	7:01	ようやくおみ足が回復
8/06 日	0.0
8/07 月	5.0	841 733 717 710 711	7:34	蒸し蒸しで全く走れない
8/08 火	1.3		7:20	足重くほぼ散歩
8/09 水	0.0			足重く散歩8千歩
8/10 木	5.0	827 711 646 729 730	7:29	昨日よりは足は軽い
8/11 金	0.6			足重く散歩に切り替え
8/12 土	6.0		8:16	散歩ラン
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	7.0	743 705 651 702 652 705 721	7:08	少し復調　64.9kgm 23.3%, 9, 22.1kg/cm2
8/16 水	5.0	815 738 727 632 704	7:22	足が重く歩きがかなり入る
8/17 木	3.5		7:58	散歩ラン
8/18 金	3.4	400/200のインターバル8本		なんちゃってインターバル。久しぶりに心拍数が160を超えた
8/19 土	5.0	400/200のインターバル8本		今朝もインターバル。昨日よりはおみ足の調子は良かった。エアコンを首振りにして寝たせいだろうか？
8/20 日	5.2	720 642 634 659 709	6:57	まともに走れたのは３ｋｍまで。お疲れ気味なので明日は休足か？
8/21 月	0.0	休足日		歯痛により抗生剤飲むのでしばらく禁酒。64.1kg, 24.0%, 8, 21.8kg/cm2
8/22 火	1.4		6:40	途中土砂降りになったので中止
8/23 水	3.0	ランパート 559 531 533 536	6:32	400/200のインターバルを4本。今日も途中雨に降られた。
8/24 木	4.8	ランパート 640 628 640 620 602 620 632 616	6:57	400/200のインターバルを8本。今日はスピードを落とした。123/69 56bps
8/25 金	4.0	ランパート 657 627 615 559 542 543 538 537	7:36	400/200のインターバルを8本。今日はレストはほぼ歩き。
8/26 土	3.6	散歩ラン	8:29
8/27 日	4.8	散歩ランと400/200を6本
8/28 月	2.4	散歩ラン	7:22
8/29 火	3.6	散歩ラン	7:45
8/30 水	3.6	散歩ラン	8:02
8/31 木	8.4	超スロージョグ	8:33
走行距離	101.2  km