2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 6.1 | 散歩ラン |
57:31 |
3kmくらいから血圧下がる |
| 7/02 日 | 6.3 | 731 636 617 628 636 |
6:44 |
昨日よりだいぶ涼しい。しかしまた3㎞あたりで血圧が下がった。 |
| 7/03 月 | 0.0 | |||
| 7/04 火 | 3.8 | 800 733 725 |
7:46 ハノイで散歩ラン。サウナ風呂状態 |
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| 7/05 水 | 4.5 | 805 726 634 643 |
7:05 |
昨日より調子は良い |
| 7/06 木 | 0.0 | |||
| 7/07 金 | 0.0 | |||
| 7/08 土 | 5.7 | 732 623 609 631 712 |
7:05 |
心臓に負担掛かってる |
| 7/09 日 | 2.5 | 散歩ラン |
8:47 |
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| 7/10 月 | 0.0 | 編笠山登山 |
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| 7/11 火 | 2.8 | 八ヶ岳のふもとで散歩ラン |
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| 7/12 水 | 2.1 | 散歩ラン |
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| 7/13 木 | 0.0 | 散歩４km |
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| 7/14 金 | 4.4 | 散歩ラン |
9:03 |
107/63 at 14:00 珍しく午後走るが4kで走れなくなった。 |
| 7/15 土 | 4.3 | 735 645 620 715 |
6:58 |
125/71 at 5:00 3kmまで歩かずに走れた。 |
| 7/16 日 | 0.0 | |||
| 7/17 月 | 4.8 | 825 711 656 628 |
7:15 |
今日は800m周回コースを。 |
| 7/18 火 | 0.0 | 130/77 at 4:30 |
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| 7/19 水 | 6.0 | 907 844 836 836 819 730 |
8:29 |
何時もより1分半くらいペースを落としようやく6km完走。63.5kg, 23.4%, 8, 21.6kg/cm2 |
| 7/20 木 | 6.0 | 900 801 736 743 717 |
7:51 |
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| 7/21 金 | 9.0 | 855 742 730 737 714 705 642 609 |
7:22 |
いつもより涼しく延伸できた。 |
| 7/22 土 | 0.0 | |||
| 7/23 日 | 7.0 | 726 624 618 625 616 659 |
6:38 |
涼しくていつもよりスピードを出せた。 |
| 7/24 月 | 0.0 | |||
| 7/25 火 | 4.0 | 散歩ラン |
8:36 |
|
| 7/26 水 | 0.0 | |||
| 7/27 木 | 10.0 | 726 710 656 629 642 740 657 644 641 |
7:08 |
かなり久しぶりに緑園の10kmコース。 |
| 7/28 金 | 6.0 | 745 702 649 650 550 |
6:51 |
|
| 7/29 土 | 0.0 | |||
| 7/30 日 | 6.0 | 848 731 732 738 714 740 |
7:44 |
不調 |
| 7/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 101.4 km | |||