月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	2.0		8:35	ハイキングの疲労と左尻神経痛
7/02 土	5.7	740 641 624 656 656	6:57	だいぶ疲労回復したがこの暑さで距離稼げない。
7/03 日	2.0			冷房症か足が動かない
7/04 月	5.4	753 633 635 647 634	6:52	暑くて距離が伸ばせない
7/05 火	9.0	746 658 658 714 751 653 638 613	6:56	今朝は暑さは少し緩んだ。
7/06 水	5.5	807 720 702 647 646	7:10	かなり蒸し暑い 63.0kg 23.0%, 8, 21.4kg/cm2
7/07 木	5.8	814 643 640 637 705	7:09	猫と遊ぶために止まり、一旦心拍数を落とすと以後回復が難しくなる。で今日もまた距離が出ず。
7/08 金	7.2	800 700 645 655 657 656	7:10	今日は久しぶりに大池公園まで。
7/09 土	9.1	743 649 647 635 637 653 629 616	6:46	涼しかったので少しがんばれた。大池公園
7/10 日	0.0
7/11 月	5.0	747 611 651 718 718	7:17	今朝は3kmで暑さに負けた。知人が目の病気をした関係で、2年ぶりに眼科へ行ってきた。角膜表面の傷なし（ドライアイ）、眼底検査異常なし、眼圧異常なし、緑内障の兆候もなし。ただし飛蚊症の症状はあるので、急にそれが増えてきた場合は要注意。
7/12 火	0.0
7/13 水	9.0	715 718 639 658 725 639 640 640	6:57	陽が陰っている中珍しく昼前に開始。
7/14 木	8.0	718 617 614 648 714 654 613	6:43	少し涼しいなと思ったがやっぱり3−4kmで身体が暑くなり、スピードはダウン。久しぶりに体重が62kg台へ突入。
7/15 金	4.5	759 734 705 734 740	7:34	調子悪くまた昨日より蒸すので直ぐにオーバーヒート
7/16 土	6.0	731 631 647 641 716 733	7:03	多少昨日より気温低いがオーバーヒートはいつものように3kmくらいから顕著。秋が待ち遠しい。63.1kg,22.4%, 8, 21.5kg/cm2
7/17 日	7.2	659 638 633 635 652 607	6:35	朝食後走る。夕方久しぶりに息子も加わった家族の会食をお寿司屋さんで。ビールジョッキ2杯と冷酒一合で沈没。
7/18 月	0.0			二日酔い休脚
7/19 火	6.0	809 715 708 745 720 705	7:27	今日もかなり蒸し暑かった。吹く風も温い
7/20 水	7.0	813 731 707 659 628 630	7:08	まあまあの調子。でも10kコースへは行けず。やっぱり暑い 62.4kg, 22.9%, 8, 21.2kg/cm2
7/21 木	0.0			4回目のワクチン接種明けにつき休養
7/22 金	0.0			夜来の腹痛が朝まで収まらず、ウォークに切り替え。
7/23 土	8.0	815 704 638 632 11:17(pause忘れ） 624 552	7:26	調子上がってきた感じ。
7/24 日	5.4	812 717 647 701 729	7:24	調子が上がったのは2日間の休養のせいだった。今朝はまたいつもの低レベルに落ち着いた。ということはレースでは前二日間の休脚が良さそう。体重は62.2kgまで戻した。やはり腹8分目と間食避けることが肝心
7/25 月	8.0	807 653 647 652 654 703 648	7:03	久しぶりに6kmくらいから血圧急降下。
7/26 火	0.0			北横岳、三ッ岳、雨池山トレッキング。超絶疲れた。このため夕食時にはビール中瓶1本とグラスワインしか飲めず。その量で翌朝残ってるってひどくね？
7/27 水	0.0			雨と体調不良でサボる。その代わり原村近辺で午前中良い時間が過ごせた。八ヶ岳美術館は特に良かった。
7/28 木	7.2	826 717 658 653 650 719	7:15	登山の疲労が残っているラン。
7/29 金	7.3	759 716 650 650 716 655	7:11	相変わらずの低空飛行
7/30 土	5.1	742 630 626 656 716	7:02	いつもより1時間遅い6時前開始。暑いね、直射日光は。猫ちゃんたちにご飯を上げるのに停まったら、再開後はもうヘロヘロ。クールダウンジョグもなし。登山の疲労はまだ抜けきれていない。
7/31 日	5.1	828 709 653 712 741	7:30	子猫たちへカリカリ給餌で停まった以降走る気がおきず。
走行距離	150.6  km