月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	4.1	536 534 519	5:30	東日本親善駅伝3�q　何とか5分半で走れた。
10/03 月	0.0
10/04 火	8.0	710 616 606 553 558 617 619	6:17	思ったほど気温は下がらず結構汗かいた。
10/05 水	5.4	736 644 628 619 643	6:45	元気なし
10/06 木	9.3	707 612 602 553 721 626 612 536	6:21	今朝は寒かった。そのせいで足は軽かった。125/76 at 10:00
10/07 金	9.0	717 649 637 637 634 637 628 555	6:37	今朝は毛糸の手袋を使用。
10/08 土	7.0	732 650 641 640 637 626	6:48	連続ランの影響か元気ない
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	9.0	653 623 610 612 611 628 619 557	6:19	奇麗な朝焼けやまん丸のお月さんを見れて幸せなラン
10/12 水	6.4	719 642 625 628 631 616	6:31	快調とは言えないラン
10/13 木	0.0			142/77 at 9:45
10/14 金	8.3	652 612 608 543 608 606	6:11	途中いいペースで走るランナー見つけ走ったが、彼は少し速すぎた。
10/15 土	9.0	710 714 636 659 707 629 616 557	6:43	久しぶりに大池公園へ出向く
10/16 日	6.0	638 623 622 622 714	6:36	お疲れモード
10/17 月	0.0			雨でやる気が出ず
10/18 火	8.0	655 645 625 630 630 652 600	6:34
10/19 水	0.0
10/20 木	12.0	646 632 609 608 609 610 604 605 603 538 534	6:07	ガーミンによる心拍数は平均167と高い。最大で184。なんでこういう数字が出るんだろう？調子は良かった。
10/21 金	8.0	630 620 601 613 617 626 610	6:17	asicsのglide ride2で初ラン。重たいなあ。登りの感じは良い。
10/22 土	9.0	710 554 552 545 607 636 625 622	6:16	speed出し過ぎ
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	12.0	650 649 633 642 930 631 619 738 723 619 539	6:50	久し振りに緑園大通りに出てみた。紅葉が始まっていてきれいだった。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	21.2	635 630 636 645 651 701 656 652 726 717 1005 957 946 746 648 1056 1106 1009 1001 937 953 920	8:21 多分ハーフ最悪結果の2:57:30	8kmくらいから低血圧症が出て以後歩いては走りの連続。前日検査のため血を抜いたのがいかなかったか？あるいは前々日にインフルエンザ注射したのがいけなかったのか？　118/71 @6:30
10/31 月	0.0
走行距離	151.7  km