月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	19.6	747 721 702 720 724 728 718 729 712 728 740 731 737 739 739 705 745　アップ１km、ダウン1km	7:33	フルのシミュレーション。今日の調子から計算すると10km毎のラップタイプは：72分、75分、85分、90分、20分(2.195km)あたりが精一杯か。血圧症は鍛えてなんとかなるものでもないので、給水、エイドでカバーできるか？あと当日レース前の十分な食事も肝要。次回は朝食を食べ9時ころから30km走やるかな。
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0
2/06 日	20.0	1,3,5,10kmの月例湘南マラソン　6:51 20:09 34:39 1:14:06 ダウン1km		10kmレースの後半は血圧急降下。きつい10km
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	9.0	708 634 655 556 537 548 530 541	6:09	61.5kg, 23.2%, 7 程よい距離
2/10 木	0.0
2/11 金	26.0	739 707 654 648 633 647 653 704 721 747 741 816 855 819 738 813 756 814 755 810 832 727 712 653 626	7:29	フル完走のためには最初の10kmを7:30超えない走れができるかどうかに掛かってるかな？レースでは周りはかなり速いペースで行くはずで、それに巻き込まれないようにすることが大事。
2/12 土	0.0
2/13 日	0.0
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	15.7	747 719 648 649 651 710 629 652 731 659 642 627 638 643 637	6:55
2/17 木	0.0			ワクチン3回目接種
2/18 金	0.0			112/71 36.6℃と微熱。だるいし頭痛も。
2/19 土	0.0			熱は下がったが今日も休脚
2/20 日	0.0
2/21 月	25.0	30km走を途中から目標としたが、10kmまでのスピードが早すぎたか今日の体調のせいか21kmくらいから血圧急降下	3:03:58	両膝が終了直前に痛くなる。
2/22 火	0.0
2/23 水	0.0
2/24 木	8.7	400mインターバル７本。	前半は4:57-5:24、後半は5:09-6:00	久しぶりすぎて時計の使い方大いに間違う。でも時計もおかしい。
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	10.0	606 630 608 556 552 548 603 534 556	6:05	今日も寝起きが悪かったが、なんとか走る。
2/28 月	0.0
走行距離	134.0  km