月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	8.6	723 635 636 616 612 624 539	6:23	2022初ラン。左ハムが痛い。
1/03 月	0.0
1/04 火	14.6	733 657 637 638 635 738 759 635 713 624 628 641 609 601	6:49	流れ星ランだったのだが、流星は見つけられず。大池公園まで。
1/05 水	0.0
1/06 木	7.6	649 614 615 557 609 611 627	6'18	左ハム痛は肉離れの可能性あり。とりあえず1週間休脚予定。
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0	散歩13,000歩　大池公園
1/12 水	0.0	散歩16,000歩　瀬谷市民の森		61.7kg 23%, 7, 21.0
1/13 木	0.0	散歩13,000歩　大池公園
1/14 金	0.0
1/15 土	9.3	701 630 636 631 627 641 642 623	6:36	ラン再開。脚重い！　筋力落ちてる！
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	12.2	706 647 623 607 605 614 600 703 621 550 541	6:19	開始直後から今度は右後ろのハムスト痛む。181/191spm 130/154bpm 0.87m
1/19 水	0.0
1/20 木	14.7	802 811 828 742 826 733 832 7-6 738 723 659 632 610	7:30	右足ハム痛あるので今朝はゆっくり走った。
1/21 金	0.0
1/22 土	15.2	753 709 659 652 644 634 652 707 647 737 805 749 611	7:07	右足ハム痛は続く。13kmくらいから久しぶりに低血圧発症。
1/23 日	0.0
1/24 月	7.2	745 701 634 618 611 544	6:35	右足ハム痛6分/キロくらいまで上げると痛みだす。休脚かなあ？
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	22.0	720 703 722 742 749 755 735 734 726 710 714 640 823 818 842 826 929	7:49	14kmから低血圧症　ダウン5km
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	6.0	701 639 651 701 809 841	7:24	かなりの調子悪さ。東マラ完走黄信号
走行距離	117.4  km