月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	6.5	年とともに疲労回復が遅くなる。747 725 751 725 706	7'28 for 6km	62.2kgs, 21.7%, 7, 21.1kg/m2
6/02 水	0.0
6/03 木	14.0	大池公園. 744 654 721 704 639 646 623 617 611 607	6'44 for 10km	61.1kg, 21.0%, 7, 20.8kg/m2
6/04 金	7.0	雨なのでサンダルラン 741 716 709 707 555 547	6'50 for 6km	61.6kg, 21.6%, 7, 20.9kg/m2
6/05 土	0.0			121/78 at 16:20
6/06 日	0.0
6/07 月	8.0	743 640 629 614 601 602 611	6'29 for 7km
6/08 火	0.0	天狗岳登山		61.7kg
6/09 水	9.6	蓼科高原で峠走。916 945 714 904 734 835 619 534 547	7'43
6/10 木	7.0	757 700 648 629 617 621	6'48 for 6km	62.0kg 21.6%, 7, 21.1kg/m2
6/11 金	0.0
6/12 土	7.0	728 553 624 553 547 521	6'08 for 6km	125/76　ワクチン一回目接種．ワクチン接種して朝走ったせいか倦怠感あり．
6/13 日	0.0
6/14 月	9.0	サンダルラン．644 559 549 547 527 530 537	5'50 for 7km
6/15 火	0.0
6/16 水	11.0	久し振りの緑園の10kmコース．720 617 615 557 557 557 618 736 717 626	6'32 for 10km
6/17 木	9.0	735 652 645 650 611 611 616 556	6'34 for 8km
6/18 金	13.0	阿久和川まで出た．751 656 628 609 603 601 604 650 655 825 650 732 713	6'52
6/19 土	6.0	サンダルラン 656 626 631 646 558 614	6'28	116/67 at 19:40 苦瓜茶を服用したせいか血圧値がいつもより低い
6/20 日	0.0			139/82 at 7:30　125/72 at 15:30
6/21 月	0.0
6/22 火	4.0	ここの所何とも調子悪い．749 656 624	7'03 for 3km
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0	散歩3k
6/26 土	14.0	734 747 648 709 659 659 706 703 654 656 648 647 657	7'04 for 13km	60.6kg, 22.2%,7, 20.6kg/m2 105/67 at8:40
6/27 日	6.5	743 649 633 628 626 652 不調の原因は低血圧と貧血と診断．食生活変えよう．	6'50	87/62 at 8:00 ラン直後．107/68 at 10:40 111/72 at 18:30
6/28 月	0.0			125/79 at 14:30
6/29 火	9.2	B3ラン．気持ちよかった．723 655 631 619 552 549 539	6'21 for 7km	103/59 at 7:30 ラン直後．110/73 at 11:40 一昨日より大分血圧回復．
6/30 水	0.0			132/79 at 9:40　119/79 at 12:30
走行距離	140.7  km