月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	休脚　散歩3.2km
5/02 日	0.0	休脚 　散歩8km
5/03 月	0.0	休脚		61.8kg, 21.1%,7, 21.0kg/m2 130/84 at 14:40
5/04 火	0.0	休脚 散歩8.6km
5/05 水	3.5	ランニング再開 756 710 705	7'31	137/81 at 19:30
5/06 木	0.0	なんとなく休脚		134/82 at 20:30
5/07 金	3.7	相変わらず体調がダメで距離行かず。824 747 715	7’37
5/08 土	11.0	10kmコース．途中トイレ2回．813 731 630 633 706 744 710 749 619 546	7'04 for 10km	60.9kg, 21.9%, 7, 20.7kg/m2
5/09 日	8.0	大池公園．相変わらず不調につき散歩ラン．807 721 838 707 839 852 921 811	8'17	61.6kg, 21.9%, 7, 20.9kg/m2　117/69 at 15:40
5/10 月	0.0
5/11 火	9.0	大池公園．大腸検査のため別の薬を飲み始めたらまたお腹の調子悪い．トイレ休憩2回．746 633 701 629 628 632 622 637　調べたら飲み始めた薬はアジャストAコーワ錠というもので下剤だ(*_*)　5/13までの辛抱	6'43 for 8km
5/12 水	0.0	休脚　病院には内緒で下剤は昨日は服用せず．今夜は寝る前に2錠飲む．		120/75 at 15:30
5/13 木	0.0	休脚　大腸内視鏡検査
5/14 金	0.0	回復途上の為休脚		パン作り　50%全粒粉ライ麦粉plus クレームエペス
5/15 土	14.6	大池公園　718 727 614 637 625 615 619 628 625 626 607 551	6'29 for 12k	61.1kg, 21.7%, 7, 20.8kg/m2
5/16 日	0.0	休脚 あっくん預かり.娘家族とサイゼリアで夕食．		125/83 at 16:15
5/17 月	0.0	休脚
5/18 火	6.0	湿気のせいか体調悪い．812 715 657 638 659 753	7'16	61.4kg, 22.4%, 7, 20.9kg/m2
5/19 水	0.0
5/20 木	5.1	737 641 617 627	6'42 for 4.6
5/21 金	0.0	体調悪く走る気になれず		62.2kg, 22.5%, 7, 21.1kg/m2
5/22 土	7.8	久し振りにインターバルを．3本だけだけど	7'25 for 6km	インタバルは：ラン400mレスト2分x3本　2'12 2'12 2'12
5/23 日	0.0
5/24 月	15.0	久しぶりの阿久和川コース。719 644 624 623 622 609 642 659 708 712 716 646 621 605	6'42 for 14km	60.8kg, 22.0%, 7, 20.7kg/m2
5/25 火	0.0
5/26 水	8.0	調子悪い．一昨日なんで調子良かったのか調査する．727 729 628 647 656 641 563 751	7'03	60.9kg, 22.3%7, 20.7kg/m2
5/27 木	5.2	本降りの前にサンダルで走る．シーズン最初のサンダルランなので鼻緒の擦れでこれが限界．701 659 607 553 539	6'20 for 5km
5/28 金	4.0	801 709 708 609
5/29 土	7.5	653 622 619 606 619	6'21 for 5.5km	61.4kg, 21.5%, 7, 20.9kg/m2
5/30 日	0.0
5/31 月	22.3	746 710 703 650 625 645 629 705 713 715 729 744 733 722 701 641 632 622 623 636	6'59 for 20km
走行距離	130.7  km