月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	3.5	近所で初詣ラン．710 620 617	6'35
1/02 土	6.0	一昨日の練習の疲労がかなり残っている．650 608 617 626 613 701	6'29
1/03 日	0.0
1/04 月	11.2	久し振りの平蔵橋往復 705 627 623 620 610 613 624 701 606 551	6'23 for 10.2km
1/05 火	7.5	709 616 607 600 555 542	6'09 for 6.5km
1/06 水	9.0	大池公園． 647 638 547 607 544 653 634 609	6'20 for 8km
1/07 木	0.0
1/08 金	6.5	一日空けたが低調．711 635 656 643 621 650	6'45	124/77 at 20:00
1/09 土	2.0	やる気なし
1/10 日	6.5	寒すぎ．713 650 633 638 636 627		129/78 at 7:30
1/11 月	0.0			137/83 at 8:00
1/12 火	0.0
1/13 水	5.0	午後石垣市内を走る。	7’12
1/14 木	10.7	宿から石垣港、海沿いのコースをゆっくり。	6’58
1/15 金	0.0	風邪		〇 139/92 at 18:00 入浴直後
1/16 土	0.0	風邪		150/86 at 10:00　134/82 at 15:00
1/17 日	0.0	風邪		△166/96 at 8:00　124/72 at 17:00
1/18 月	0.0	風邪		△129/82 at 8:00
1/19 火	0.0	風邪		△139/88 at 7:30
1/20 水	0.0	風邪　散歩５ｋ		131/81　夕食後18;30
1/21 木	0.0	風邪		161/90 at 9:00
1/22 金	7.5	650 559 553 551 612 638	6'15 for 6.5km	△142/87 at 14:00
1/23 土	7.5	昨日と同じコース．710 628 703 633 601	6'31 for 6.5km
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0			〇
1/26 火	0.0	足柄峠ハイキング gain 831m
1/27 水	0.0			149/89 at 9:30
1/28 木	7.5	5日振りに走る．山行の疲労が色濃い．723 654 644 634 640 615	6'43 for 6.5	△ 135/81 at 19:00
1/29 金	11.0	大池公園まで．704 731 637 846 708 730 708 733 621 538	7'08 for 10km
1/30 土	7.5	体調回復．719 616 612 605 601 532	6'11 for 6.5km	143/89 at 8:00 ラン直後
1/31 日	0.0			134/81 at 13:30
走行距離	108.9  km