月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.6	雨模様なので短めにした．702 611 545 530	6’07 for 4km	61.8kg 22.1% 7, 21.0kg/m2
10/02 金	4.4	調子悪かった 742 637 637 658	6'56	62.2kg22.1% 7, 21.1kg/m2
10/03 土	0.0			〇
10/04 日	0.0	腰が痛いせいか走りたい気持ちがおきない．		〇
10/05 月	7.0	735 633 617 614 553 528	6'17 for 6.5km	61.2kg 22.1% 7, 20.8kg/m2
10/06 火	11.0	昨夜は整形外科でもらった腰痛の薬を服用していたので，今朝のランでは腰背中はかなり楽だった．723 612 557 549 558 611 649 605 540 537	6'10 for 10km	62.3kg 22.4% 8, 21.2kg/m2 ave. HR 130 Max.HR 143 ave.stride 0.92 m
10/07 水	7.0	705 617 607 554 551 534	6'08 for 6km	62.0kg, 22.0% 7, 21,1kg/m2 ave.HR 123 Max.HR 144 ave.stride 0.93 m
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	7.5	650 531 521 552 539 536	5'46 for 6.5km	61.4kg 22.3% 7, 20.9kg/m2 130/75 at 6:16 HR135-155 0.96m Vo2Max43
10/12 月	4.0	751 701 647 706	7'11	62.5kg 22.1% 8, 21.2kg/m2
10/13 火	1.1	昨日も調子悪かったが，今日はもっと悪い
10/14 水	0.0
10/15 木	6.0	759 656 655 651 631 646	7'00
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0			〇
10/19 月	7.5	653 611 619 623 611 619	6'21 for 6.5km	〇
10/20 火	5.0	718 620 619 539	6'24 for 4km	〇　61.6kg 22.8% 7, 20.9kg/m2
10/21 水	11.0	久し振りの大池公園　725 629 605 648 634 628 632 716 609 618	6'36 for 10km	〇
10/22 木	7.1	722 632 616 639 623 614 608	6'30
10/23 金	3.5	かなり調子悪い　728 636 616
10/24 土	7.5	712 611 549 611 540 527	6'05 for 6km
10/25 日	0.0			〇
10/26 月	6.0	707 643 642 624 615 632 調子悪かった．	6'37	〇
10/27 火	0.0	足和田山ハイキング		62.4kg
10/28 水	12.0	河口湖畔ランニング748 711 651 707 656 627 647 621 555613 623 631	6'42
10/29 木	0.0			120/71 at 19:30
10/30 金	0.0
10/31 土	13.0	織田フィールドでリスタート主催の記録会。久しぶりに低血圧が出てしまい．DNF.　平均HRが143と高すぎ．544 559 607 612 614 619 616 619 612 618 616	6'10 for 11.7km
走行距離	125.2  km