月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	5.7	656 610 550 616 538 B3ラン	6'07 for 5.2km	64.2kg 16.0%
4/03 金	10.0	720 713 646 639 700 720 702 613 610 605 久し振りの10km超え。狩野川沿いのラン	6’46 for 10km	64.2kg 16.9%
4/04 土	10.0	708 652 703 643 719 720 640 710 661 659	7'01 for 10km
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0			64.5kg 17.1% 120/69 at 19:40
4/07 火	7.0	653 612 620 622 613 633	6'16 for 6km	63.3kg 15.4% 36℃
4/08 水	6.0	644 612 616 649 655 645 後半はバテバテ	6'37 for 6km	〇　63.8kgs 15.5% 35.5℃ at 6:53
4/09 木	7.0	650 552 604 558 544 552	6'03 for 6km	63.5kg 16.4% 35.8℃ at 11:25
4/10 金	0.0			〇 36.0℃ at 7:20
4/11 土	7.0	634 551 529 523 518 534 今日はレースで履いているアシックスライトレーサーで走る。軽くて良い。調子も良かった。	5'41 for 6km	〇 64.5kg 15.9% 36.8℃ at 16:00　平熱より１℃高い。
4/12 日	0.0			35.8℃ at 5:25
4/13 月	0.0			〇 64.3kg 15.9% 36.4℃ at 18:05
4/14 火	6.2	656 633 646 640 609 616 調子悪い	6'33 for 6.2km	64.2kg 17.0% 36.1℃ at 9:40 114/70 at 13:40
4/15 水	0.0			36.2℃ at 21:40
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0			35.7℃ at 6:30
4/18 土	6.0	736 730 736 710 649 627	7'11
4/19 日	6.5	751 706 707 657 648 703 かなり調子悪い	7'09 for 6km	63.5kg 15.5% at 7:10 36℃ at 8:00
4/20 月	0.0
4/21 火	6.5	652 608 619 653 622 621 調子悪い	6’29 for 6km	64.5kg 16.1% at 6:10 36.3℃ at 7:20 （ラン直後）
4/22 水	6.5	727 702 657 644 627 622	6'50 for 6km	64.1kg 16.2% 35.6℃ at 7:30
4/23 木	0.0
4/24 金	6.0	716 652 658 634 613 634	6'45
4/25 土	4.5	718 633 648 631	6'45 for 4.5km	64.7kg 16.4% 36.2℃
4/26 日	0.0
4/27 月	8.2	723 624 617 612 551 550 603 602 　久しぶりにB3ラン	6'23	64.2kg 15.6% 36.1℃
4/28 火	6.5	653 619 619 610 554 605	6'17 for 6km	64.6kg 14.6%
4/29 水	11.0	657 623 615 605 558 615 719 623 549 554	6'20 for 10km	64.5kg 16.1%
4/30 木	0.0
走行距離	120.6  km