月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	3.6	801 633 614 645	6'54	135/80-61 at 8:30
12/02 月	2.9	6'30くらいで走っても3kmいかずにへばってしまう。		134/76 at 7:10
12/03 火	2.6		7'15
12/04 水	2.8		7'19
12/05 木	5.3	5kmが限界。 740 714 709 703	7'18	129/76 at 16:30
12/06 金	3.3	知人宅まで走る。	7'31	134/85 at 7:15 110/70 at 22:45
12/07 土	1.0			124/76 at 7:30
12/08 日	6.0	ポリテクセンター7周　746 727 721 701 646 641	7'10	130/80 at 9:15 134/74 at 17:00
12/09 月	5.0	ポリテクセンター6周703 627 609 558	6'24 for 4km
12/10 火	5.1	ポリテクセンター6周 711 629 618 613 611	6'28 for 5km	134/81 at 7:50 110/80 at 17:20
12/11 水	2.0	ポリテクセンター2周 738 641	7'09	128/89 at 17:20
12/12 木	4.0	台北市内の公園を走る。とてもハーフの距離を走れる感じがしない。758 717 640 634	7’07
12/13 金	1.0	夜レストランまで
12/14 土	2.0	朝台北市内の公園で		〇
12/15 日	21.2	初めて台北マラソンを走る。とても楽しめた。704 658 648 627 638 611 716 702 627 658 68'49/10km 630 615 650 612 612 624 553 603 554 606 645 138'47/21.2km	2:18:44
12/16 月	1.6	ポリテクセンター2周		〇
12/17 火	1.0	ポリテクセンター1周
12/18 水	2.2	ポリテクセンター１周 639 759	@7'34	100/59 at 16:00
12/19 木	2.3	ポリテクセンター2周	@7'34
12/20 金	1.6	どうにも調子悪い	@7'37
12/21 土	15.7	久し振りに大池公園まで 忘年練習会を横浜で。観光し過ぎで予定のコースは回れず	@7'38 @9'04
12/22 日	2.0	ポリテクセンター3周弱	@6'40
12/23 月	5.2	久し振りに4.5kmのコース。712 632 606 614 620	6'29 for 5km
12/24 火	2.4	ポリテクセンター３周	7'09
12/25 水	1.5	ポリテクセンター1周
12/26 木	2.0	ポリテクセンター１周	8'03
12/27 金	6.5	久し振りの6kmコース	7'40
12/28 土	1.9	近所
12/29 日	1.3	近所　腰が...
12/30 月	7.0	6kmコース。上がり1kmでダッシュ7本くらい。これは継続しよう。754 648 605 542 535 556	6'20 for 6km
12/31 火	7.0	昨日と同じコースと同じ内容。732 631 538 533 515 519	5'58 for 6km
走行距離	129.0  km