月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	1.0
9/02 月	1.0	クーラー病か？		筋〇
9/03 火	6.0	少し調子が戻ったが。 731 645 641 633 617 636	6'44	筋〇
9/04 水	11.0	涼しいので走りやすかった。739 651 637 630 625 648 731 654 552 554	6'42 for 10km	筋〇 60.7kgs 13.9%
9/05 木	6.0	今朝も涼しかったが調子はイマイチ	7'12	筋〇
9/06 金	2.2	ポリテクセンター3周		筋〇
9/07 土	3.0	調子出ない		筋〇
9/08 日	6.0		7'26
9/09 月	1.0	全くダメ		筋〇
9/10 火	1.0	毛無山、十二が岳ハイキング
9/11 水	5.0	河口湖ランニング		筋〇
9/12 木	2.2	近所。ハイキング疲れ		筋〇
9/13 金	7.0	涼しくて走りやすかった。726 653 638 648 630 608	6'44 for 6km	筋〇
9/14 土	11.0	久し振りの緑園往復。659 620 625 615 605 648 914 644 630 555	6'44 for 10km	筋〇 144/88 @16:30
9/15 日	1.0	近所。調子ダメ		132/81 @16:20
9/16 月	1.3	調子まだダメ		125/65 @12:10
9/17 火	1.0	まだまだ		筋〇　139/82 @16:55
9/18 水	7.0	少し回復　758 723 728 711 626 609	7'06 for 6km	筋〇 131/87 @9:45
9/19 木	11.0	回復中 645 620 623 615 553 630 715 628 539 538	6'19 for 10km	筋〇
9/20 金	6.0	また下降気味	7'02	筋〇 124/73 @7:09
9/21 土	5.0	まだまだ下降 751 720 704 645	7'14 for 4km	129/75 @9:15
9/22 日	1.6	XX
9/23 月	6.0	良くない	7'14	〇　筋〇 125/78 @14:40 61.9kgs 15%
9/24 火	11.0	復調気味 659 626 605 604 553 645 748 659 601 625	6'32 for 10km	〇　筋〇 124/74 @14:03 61.4kgs 14.4%
9/25 水	1.0	鍵掛峠、鬼ケ岳、雪頭ケ岳ハイキング
9/26 木	6.0	疲労感あり 736 703 659 640 628 710	6'59	筋〇
9/27 金	4.6	まだだめ　802 700 700 618	6'57	筋〇 125/77 @14:50
9/28 土	4.5	ダメ　717 635 625 620	6'36	筋〇
9/29 日	1.0	ダメダメ
9/30 月	7.0	後半少しスピードが出た。724 701 639 614 551 539	6'28 for 6km	筋〇
走行距離	138.4  km