月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.0	最悪の調子	7'00 for 6km
7/02 火	1.5		9'06	不調の原因の一つが貧血ということが、献血前の血液検査で分かった。1月12日 14, 4月10日13.2、6月12日 12.7, 今回 12.9
7/03 水	2.0	ポリテクセンター2.5周。昨日よりはましだが.....	7'35	114/64　朝食後
7/04 木	8.0	6kmコース＋ ダウン1km　昨日よりはだいぶ良い。723 628 632 704 733 610 600	6'44 for 7km	60.4kgs 12.7% 142/90 起後　ランニング直後 108/67 不調の原因のもう一つは処方している薬の可能性あり。ちょっと止めてみようか。その副作用＝副腎不全症状 （疲れやすい、血圧が低い、食欲がなく痩せる、血糖値や血中ナトリウム値が低く、頭がぼーっとしたり意識が無くなったりする、など）
7/05 金	6.0	結果的にbu走 ダウン1km 756 705 622 607 548	6'40 for 5km	118/79 昼食後 98/64 夕方ラン直後。相変わらず開始直後は身体超だるい
7/06 土	2.2	今日はやる気なし。ガーミンのインターバルモード試してみた。defaultではレストは時間を表示するようだ。
7/07 日	24.0	久し振りの若葉台、海軍道路コース。クールダウン1km 709 641 659 623 652 702 707 652 639 737 730 635 630 626 614 626 636 627 626 633 658 616 612	6'44 for 23km	60.8kgs 14.2%
7/08 月	1.0	昨日の疲れが全然とれていない。
7/09 火	1.0	まったく回復せず	8'55	献血しに行けどヘモグロビン12.6と先日より更に少なくなり、NG,
7/10 水	1.0	まだだめ		61.3kgs 125/73 夕食後
7/11 木	5.0	少し回復	7'16	61.5kgs　筋〇
7/12 金	1.0	また体調不良。今日はウォーキングの方が長かった。		61.2kgs 12.0% 120/71 起後　筋〇
7/13 土	7.1	回復傾向だが最初の2kmくらいがかなりきつい。6km 757 711 641 617 547 534	6'34 for 6km	61.2kgs 12.7% 107/67 ラング直後　筋〇
7/14 日	19.1	仲間とかき氷ラン。涼しくて走り易かった。	8’14	X
7/15 月	10.0	久し振りに10kmコースへ。746 700 645 626 607 642 835 659 613 722	6'59	8kmくらいから右足底部に痛み。そう言えば普段からランニング時に右足の指がくの字になっていない。一方左足は終始くの字形。ところで医者にもっと水分摂るようにと言われ実践して2か月くらい。汗かける体質になりつつある感じがする。筋〇
7/16 火	2.0	体調落ちた	7'43	X
7/17 水	5.5	今日は暑くなり、終了後も心拍数がなかなか落ちない。 750 728 635 631 633	6’59 for 5km	102/64 16:20ランニング後 X　筋〇
7/18 木	6.0	浜松町のいきいきプラザでトレッドミル。	7’18	61.3kgs 14.6% 夕食後30分でのフィットネスは少しきつかった。
7/19 金	6.0	今日も浜松町	7'15 for 5km	60.8kgs 12.8%
7/20 土	2.3	ポリテクセンター2周。	7'46	血が足りないという感じのラン。X
7/21 日	34.7	葛西臨海公園耐久レース。 10km 1:10:18 15km 1:47:05 20km 2:32:35 half2:41:31	8’11	右足底筋の痛みが出たので7時間待たずに終了。来年も出る。X
7/22 月	1.0	ポリテクセンター１周強、散歩１ｋｍ	9'30	61.7kgs 13.7% 125/77 夕食後　X　筋〇
7/23 火	2.0	近所	7'52	まだ週末の疲れがとれない　XX 筋〇
7/24 水	2.0	近所。体調回復せず。単なる疲労か、貧血か、低血圧か。ヘモグロビン不足の線が高い気がするが。	8'06	X
7/25 木	1.0	だめ		XX 筋〇
7/26 金	7.0	やっと疲れが抜けてきた感じ。737 646 658 646 629 635 607	6'52 for 6km	X 筋〇
7/27 土	1.0	宮ケ瀬ダムハイキング3.5時間		61.4kgs 12.90X
7/28 日	2.0	近所。指やけどに付きやる気なし。	7'02	XX 筋〇
7/29 月	10.0	久し振りの平蔵橋往復。暑くてこれが精いっぱい	7'29	XX 筋〇
7/30 火	3.0	調子悪し	9'02	110/64 8:30　XX 筋〇
7/31 水	3.0	今日もダメ。結局今月調子悪かった日は20日以上		XX 筋〇
走行距離	184.4  km