月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	4.3	近所　B3で	6'33
5/02 木	5.6	近所　絶不調 不老山ハイキング5時間　9.4km	6'59	64.6kgs 16.9% 〇
5/03 金	13.0	WFC春の練習会	8’43
5/04 土	4.4	近所をB3で。最近飲んだ後はこんな距離が精いっぱい。	6'38	〇
5/05 日	1.5	ポリテクセンター２周.山中湖畔の22km、10時間のハイキング。歩数38,191歩、消費カロリー2309kCal	7’30
5/06 月	2.0	近所。昨日の10時間を超えるハイキングの疲れありありで、2kmでやめた。	7'45	〇
5/07 火	6.0	近所、B3で。昨日よりだいぶまし。	6'46	65.9kgs 15.6%
5/08 水	6.1	今日もB3で。足の解放感がたまらない	6'58	〇
5/09 木	2.5	B3。昨日の展示会立ちんぼのダメージありで短め	7'33	〇
5/10 金	6.0	B3。だいぶ回復	6'43	〇　65.4kgs 15.8%
5/11 土	1.1	ポリテクセンタ１周。痛み止め服用のせいか筋肉がだるい	7'57	〇
5/12 日	10.0	B3 久しぶりの平蔵橋コース。徐々に戻すよ。	6'51	〇　63.9kgs 15.8%　BMI21.1
5/13 月	1.0	B3　風邪のため1kmだけ		〇　64.3kgs 16.2% 142/76
5/14 火	1.8	ポリテクセンター２周plus α　だいぶ回復		〇　63.6kgs 15.3% 150/85
5/15 水	6.0	B3　近所。体が温まると咳は出るが体調かなり回復。	6'20	〇　63.5kgs 15.7% 143/81
5/16 木	6.0	B3 いつもの6kmコース。今日は体感イーブンペース	6’49	〇 130/78（夕飯後）
5/17 金	4.0	B3　ショートコース。咳のため熟睡できず、体がだるい。	7'02	〇　134/75（朝食前）
5/18 土	1.2	B3の鼻緒が右足甲に当たり痛くてやる気なし。	7'55	〇　63.6kgs 15.8% 140/87（朝食前） 128/83（夕食後）
5/19 日	3.0	B3 またまた昨晩咳込み、不眠。喉も痛くなったのでショートコースをショートカット	7’25	〇　62.7kgs 14.2%　117/72（ランニング後、朝食直後）120/70 夕食後。お酒止めるとこうも体重が落ちるとは。
5/20 月	4.2	アディゼロで。60%くらい回復。咳はかなり収まっている	6'53	〇　62.8kgs 15.2% 141/87　起床直後 129/78 夕食後
5/21 火	4.5	雨足が弱くなった夕方から走る。食後のせいか体が重い。腰も重い、喉も痛い。	7’24	〇　62.9kgs 15.6% 131/75 起床直後 125/75 夕食後 ジョギング後
5/22 水	7.0	大池公園まで足を延ばした。体調は回復半ば。痰が出なくなったら完治だけどね。	7'34	〇　131/86　起後
5/23 木	6.0	B3 昨日よりは体調良し。内科医へ行き薬もらってきた。	6'55	〇　63.1kgs 14.9% 142/80 起後　106/68 食事前朝ラン直後　112/73 昼食前
5/24 金	4.5	B3 まだ喉に違和感。	6'43	〇　63.0kgs 14.1% 124/73　夕後
5/25 土	1.6	B3 気分が乗らずショート	7'02	〇　63.3kgs 14.2% 122/73 ランニング後、朝後 124/74 夕食後
5/26 日	1.0	B3 肺がまだだめ		〇　63.1kgs 13.9% 126/71 起後
5/27 月	1.0	B3 近所　ここ10日で最悪の体調	9'11	〇　63.2kgs 13.6% 132/76 起後 116/67 昼後 120/72 夕前
5/28 火	1.2	ポリテクセンター周り	8'31	〇　62.7kgs 14.4% 126/73 起後 121/74 昼後 125/78 午後ランニング後
5/29 水	1.0	ポリテクセンター まだ全然ダメ	8'30	〇　62.1kgs 14.2% 129/82 起後　117/73夕後
5/30 木	2.0	近所　まだだめ	8'31	〇　112/67 昼後　126/75 夕後
5/31 金	4.5	ショートコース。途中一回休み	7'38	〇　61.8kgs 13.9% 140/75 起床10分後　98/63 昼後 116/71 夕後
走行距離	124.0  km