月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	上矢部往復	@8:19
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	平蔵橋往復。歩きが出ずこれが良かった。	@7:39	64.9kgs 15.0%
7/04 水	6.5	絶不調		65.0kgs 16.6%
7/05 木	0.0	飲みすぎで早起きできず。
7/06 金	0.0	大雨で走らず。
7/07 土	0.0	寝るのが遅く
7/08 日	5.7	平蔵橋　10km以上目指したが暑くて断念
7/09 月	10.0	平蔵橋、ベチュラで。	@7:27
7/10 火	0.0	蒸し暑く眠りが浅く、起きれなかった。
7/11 水	0.0	二日酔いでnorun
7/12 木	0.0
7/13 金	6.0	10kmの予定を暑さの為切り上げ。
7/14 土	0.0
7/15 日	6.8	茅野市で旅ラン、疲労回復ラン
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0			〇
7/20 金	6.0	近所	@7:33	63.9kgs 16.7%
7/21 土	3.0	近所。明日の耐久レースの試走。厳しくなりそう。
7/22 日	20.0	葛西臨海公園耐久走。ほとんど歩く。走れたのは最初の１周
7/23 月	3.5	近所。B3で。 接待夕食	7:58
7/24 火	0.0	ジャズコンサート
7/25 水	0.0
7/26 木	10.0	平蔵橋往復。久し振りに調子良かった。	6:46	64.0kgs 17.7%
7/27 金	0.0	寝坊した
7/28 土	6.7	腰（背中）が痛くランに支障がある。
7/29 日	0.0
7/30 月	6.0	近所。昨日一昨日は痛かった腰はだいぶ痛みが引いた。	5kmは@6:56
7/31 火	8.0	平蔵橋往復。6kmでばてた。蒸し蒸し。腰は上りで少し痛みが出る。
走行距離	121.2  km