月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	家族会、畑まで散歩往復5km
9/02 日	10.0	緑園、平蔵橋往復	@6:43 あがり２km少し頑張ってみた	〇　63.7kgs 15.9%
9/03 月	0.0	近所へ散歩6.5km		〇
9/04 火	3.8	体調は回復気味。散歩のちランニング。途中から大雨	@7:13	〇　63.2kgs 16.5%
9/05 水	0.0	朝散歩6km. 帰りは銀杏で重たかった。夕方3時間半畑仕事。腰にかなりの負担。		63.0kgs 14.9%
9/06 木	0.0	定年退職祝い会
9/07 金	0.0	二日酔い、寝坊。
9/08 土	5.0	散歩11km　腰が重い。暑さのせいか心拍数すぐに上がる。		63.1kgs 16.4%
9/09 日	0.1	大野山ハイキング。バスに間に合わせようと都合100mくらい走る。山頂の風が心地よかった。
9/10 月	0.7	散歩5.7km　そのうち700mくらいは走る。昨日の山行のせいか、歩きでも腰にストレス。		63.6kg　16.6%
9/11 火	10.5	緑園、平蔵橋周回。ラスト1kmは5:47
9/12 水	10.6	大池公園でインターバル練	１セット目　123"/127"/122"　2セット目　122"/127"/119"	63.5kgs 17.1%
9/13 木	1.0	散歩6km、うち1km走る。		63.3kgs 15.6% 昨日の朝のインターバル練で疲れてしまい、終日あまり使い物にならんかった。
9/14 金	0.0	散歩7km.最初は弱い雨。最後は小雨。傘持って歩いて良かった。		63.4kgs 15.8%　今日からローカーボ食をもう少しハイレベルに。体脂肪目標１２％
9/15 土	0.0	65回目の誕生日。小江戸ラグ勉強会
9/16 日	0.0	初めての文楽鑑賞。意外と面白かった。10月27日の横浜も行くかも。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0			63.0kgs 15.8%
9/19 水	10.0	平蔵橋往復。久しぶりの練習で気温も低く快調だった。	@6:14	〇　62.6kgs 16.3%
9/20 木	1.0	６ｋｍ散歩、内1kmラン
9/21 金	0.0	雨、午前中3時間畑仕事。
9/22 土	0.0	草戸山ハイキング
9/23 日	10.0	平蔵橋往復。珍しく夕方ラン。へたったが最後流しを5本入れた。	@7:03	〇　62.9kg 16.0%
9/24 月	10.3	早朝は畑の水やりがてら散歩5km、70分。9時半からは焼香、友への別れを言いに戸塚まで仲間とラン。		〇　62.5kgs 15.1%
9/25 火	0.0	献血のため二俣川の献血センターまで散歩。距離5.7km.　ヘモグロビン値13.2		〇　62.8kgs 15.4%
9/26 水	0.0			62.5kgs 15.1%
9/27 木	4.6	夕方走る。不調
9/28 金	5.0	久し振りの朝ラン。調子悪い。献血したせいか		◯ 62.7kgs 16.0%
9/29 土	0.0	気が乗らない
9/30 日	0.0
走行距離	82.6  km