月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			■ 63.9kgs 15.8%
12/02 土	10.0	台北市内を観光ラン		■
12/03 日	10.0	台北市内朝ラン		■
12/04 月	0.0			■ 64.1kgs 15.9%
12/05 火	0.0			■
12/06 水	0.0			■ 64.3kgs 17.3%
12/07 木	0.0			■
12/08 金	0.0			■
12/09 土	26.0	東マラ試走会参加		■ 64.3kgs 17.3%
12/10 日	6.0	大池公園		■ 63.9kgs 16.4%
12/11 月	0.0			◎ 64.4kgs
12/12 火	9.0	織田フィールドインターバル		■ 63.7kgs 16.0%
12/13 水	0.0			■
12/14 木	0.0	散歩80分		◎ 63.7kgs 15.9%
12/15 金	0.0			■ 63.8kgs 15.6%
12/16 土	0.0			■ 63.1kgs 14,5%
12/17 日	17.6	仲間との忘年練習会を荒川で		■
12/18 月	0.0			■ 64.1kgs 15.9%
12/19 火	8.7	織田フィールドインターバル	ラン600のペース: 450 451 458 456 451	■
12/20 水	0.0			■ 64.7kgs 16.1%
12/21 木	23.0	今治朝ラン 大阪夜ラン	1:19'40	■ イルミネーションとプロジェクションマッピングが素晴らしかったらしか。
12/22 金	7.4	大阪 服部緑地公園往復ラン		■
12/23 土	11.0	足立ハーフマラソン DNF		■
12/24 日	0.0			■
12/25 月	0.0			■
12/26 火	0.0			■
12/27 水	7.7	東京駅周辺のイルミ鑑賞。皇居は１周		◯
12/28 木	0.0			■
12/29 金	0.0			◯ 63.5kgs 15.5%
12/30 土	15.0	ご近所練 12kmをキロ6でペース走、		■
12/31 日	0.0			◯ 63.4kgs 15.6%
走行距離	151.4  km