月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	レース明けのインターバルは不調		■ 64.8kgs 16.3%
11/02 木	0.0			■ 64.1kgs 15.3%
11/03 金	6.0	調子は相変わらずダメ	@7:05	■ 64.2kgs 16.3%
11/04 土	0.0			■ 64.8kgs 16.3%
11/05 日	21.4	クラフトビア練習会	@6:57	■ 65.3kgs 15.5%
11/06 月	0.0			■ 65.0kgs 16.5%
11/07 火	9.8	織田フィールドインターバル練習		■ 64.8kgs 15.8%
11/08 水	6.8	1年ぶりくらいの港区スポセン		■ 65.0kgs 16.5%
11/09 木	0.0			■ 64.8kgs 16.3%
11/10 金	0.0			■ 64.5kgs 15.7%
11/11 土	7.0	かなり調子悪かった。		■ 64.3kgs 15.9%
11/12 日	6.0	5kmタイムトライアル		■ 64.4kgs 15.9%
11/13 月	0.0			■ 64.9kgs 15.7%
11/14 火	0.0			■ 64.6kgs 16.1%
11/15 水	9.5	織田フィールドスピード練習。調子良かった(^｡^)	400m run partは概ね4.27-4:40/km	■ 64.6kgs 16.1%
11/16 木	0.0			■ 64.3kgs 16.1%
11/17 金	0.0			■ 64.7kgs 16.1%
11/18 土	0.0			■ 64.7kgs
11/19 日	6.0	出張先の坂出にて朝ラン		■
11/20 月	0.0			■
11/21 火	0.0	蕁麻疹発症　痒い		◎ 64.7kgs　17.0%
11/22 水	0.0	蕁麻疹は少し良くなったがまだ顔が腫れている。		◎ 64.3kgs 19.6%
11/23 木	21.1	多摩川府中ハーフマラソン	2:34:41 5キロでもう潰れた。10kmから低血圧症	■ 64.4kgs 17.0%
11/24 金	0.0	朝起きたら瞼が腫れていて変顔だった。		◎ 64.7kgs 16.0%
11/25 土	0.0	散歩1時間		◎ 64.5kgs 19.1%
11/26 日	10.5	横須賀シーサイドマラソン10km参加	54:39	■ 63.9kgs 18.2%
11/27 月	0.0			◎ 65.0kgs 15.9%
11/28 火	0.0	咳が止まらないので医者へ。気管支炎という診断。喘息の発作ではないそうだ。		■ 64.5kgs 15.5%
11/29 水	0.0			◎ 64.2kgs 15.8%
11/30 木	0.0			■
走行距離	110.1  km