月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.4	大池公園10周 調子悪し	6:51	■
10/02 月	0.0			◯　何とかノンアルビールでしのいだ。
10/03 火	0.0			■　ビール350mlとボジョレビラージュ
10/04 水	10.2	織田フィールドインターバル練習	400/200 x 5 x 2 @5:09 @5:08	■
10/05 木	0.0			■
10/06 金	0.0			■
10/07 土	0.0			■
10/08 日	10.2	大池公園10kmタイムトライアル	1:08:13	■
10/09 月	0.0	足柄ハイキング6時間		■ 65.6kgs　17.9%
10/10 火	0.0			■
10/11 水	9.5	織田フィールドインターバル練	@5:03 @5:13	■
10/12 木	0.0			■
10/13 金	0.0			■
10/14 土	14.4	自宅-戸塚往復　ダウン400ｍ	@6:27	■
10/15 日	0.0			■
10/16 月	0.0			■
10/17 火	0.0			■
10/18 水	10.0	織田フィールドインターバル	@5:05 @5:15	■
10/19 木	0.0			■ 65.5kgs 17.1%
10/20 金	0.0			◯　なんと今月2回めの断酒（ー＿ー；
10/21 土	0.0			■ 65.7kgs 17.6%
10/22 日	0.0	今日からまた断食		◯ 66.1kgs 17.6%
10/23 月	0.0			◯ 64.4kgs 16.4%
10/24 火	0.0	今日で3日間の断食終了		◯ 63.9kgs 16.2%
10/25 水	0.0			■ 63.2kgs 15.7%
10/26 木	6.0	断食と練習のブランクの影響が大きく、10kmの予定を6kmへ		■ 63.8kgs 16.4%
10/27 金	5.4	昨日よりはまし		■ 64.2kgs 16.8%　体重、体脂肪率とも簡単に戻りすぎ（ー＿ー
10/28 土	10.0	平蔵橋往復	@8:10 昨日より調子悪い	■63.5kgs 16.6%
10/29 日	21.1	手賀沼エコマラソン	2:12:55 思いの外調子良かった。	■ 64.6kgs 16.4%
10/30 月	0.0			■ 65.1kgs 16.6%
10/31 火	0.0			■ 64.8kgs 15.4%
走行距離	107.2  km