月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	9.3	阿久和往復 途中歩き多し	@6.34	64.7kgs 15.5%
7/02 日	30.0	大池公園-環状2合上永谷-オリンピックショッピングセンター-平蔵橋-ポリテクセンター	@7:31 3:45'57	64.2kgs 15.2%
7/03 月	0.0
7/04 火	6.0	近所	@6:50	64.5kgs 15.6%
7/05 水	5.0	近所。冷房病で足がだるくきついラン	@8:37
7/06 木	11.9	レインボーブリッジ	@7:33
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	12.7	一色海岸-横須賀市民病院往復	@7:02
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0			〇
7/15 土	10.6	大池公園10km　プラス階段練		63.2kgs 16.3%
7/16 日	10.6	昨日と同じメニュー
7/17 月	0.5	エアコン病で走れず
7/18 火	0.0
7/19 水	6.5	近所 瞬間的にキロ4分を切れた。　夕方二部錬のプール1.5時間	＠6.37	63.6kgs 15.6%
7/20 木	6.8	近所	@7:07	64.1kgs 16.3%
7/21 金	0.0	散歩1.5時間		64.5kgs 16.7%
7/22 土	0.0
7/23 日	26.6	葛西臨海公園7時間耐久レース 7周弱で終わる
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0			64.4kgs 14.8% 内視鏡　免許証再発行
7/26 水	0.0
7/27 木	14.6	伯方島 民宿
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0	赤岳登山
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	151.1  km