月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			62.5kgs 16.2%
10/02 日	8.0	東日本国際親善駅伝アップ2km,　レース5km		64.3kgs 16.2%
10/03 月	4.0	近所 最悪な調子		◎64.1kgs 15.7%
10/04 火	0.0			63.7kgs 16.2%
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	6.0	近所
10/08 土	10.0	平蔵橋往復
10/09 日	0.0
10/10 月	10.0	福知山で旅ラン
10/11 火	13.0	舞鶴ラン
10/12 水	0.0			○　今日からしばらく断酒
10/13 木	8.0	阿久和-三ツ境	@6:34	○　62.2kgs 15.3%
10/14 金	8.5	新コース。このコースは平たんでグッド。	@5:58	○　62.6kgs 17.0%
10/15 土	22.1	日向山、深谷町、萩丸、阿久和	@6:58	○　62.5kgs 14.3%
10/16 日	6.2	アップ3.2km インターバル400x5 レスト200m		○　久しぶりのインターバル。これも楽し
10/17 月	0.0			○　62.4kgs 15.2%
10/18 火	9.0	長屋公園先往復。調子出ず。	@6:41	○　61.9kgs 15.8%
10/19 水	0.0			○　61.6kgs 15.1%
10/20 木	0.0	アイフォンの目覚ましならず朝ランが出来なかった		○
10/21 金	0.0	体調不良で早起きできず。お酒も入っていないのに。		○　62.3kg 15.2%
10/22 土	7.8	近所　調子でず	@7:20	○　62.0kg 15.0%
10/23 日	0.0			○　62.2kg 14.7%
10/24 月	5.2	近所	@6:14	○　62.6kg 16.0%
10/25 火	0.0			◯ 62.4kg 19.1%
10/26 水	0.0			○
10/27 木	10.0	平蔵橋往復	@6:02	○　61.6kg 15.9%　通院
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	ユーシン渓谷ハイキング21km。なぜか股関節周りの腱が痛い。		62.8kg 15.5%
10/30 日	0.0	厚木マラソン DNS		62.8kg 18.7%
10/31 月	0.0
走行距離	127.8  km