月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.0	ベチュラン 指が痛い @5:59		65.1kgs 17.2%
7/02 土	5.0	ベチュラン2.6km 裸足ラン2.4km		64.7kgs 17.2%
7/03 日	6.7	へとへとラン		64.3kgs 16.3%
7/04 月	3.0	2日酔解消ラン		64.9kgs 17.1%◯
7/05 火	6.0	へとへとラン@6:38		64.1kgs 16.9%
7/06 水	11.0	割と調子良かった。@6:13
7/07 木	4.0	疲労蓄積ラン @6:43
7/08 金	6.0	違うサンダルで走ったら甲の皮がすりむけた。@6:24		64.6kgs 17.4%　なかなか体重減らず
7/09 土	12.0	6km＋ 6km 午前の部は調子悪かった。2回目は少しはまし。		64.5kgs 16.9%
7/10 日	16.5	自宅-大船 ベチュラン 6kmくらいは歩き
7/11 月	3.0	疲労がピーク@7:13		65.6kgs 17.7% ◯
7/12 火	6.0	全然だめ		64.9kgs 15.6%◯
7/13 水	3.0	ますますだめ		64.5kgs 16.7%◯
7/14 木	6.0	キロ10で		64.0kgs 16.1%◯
7/15 金	6.0	昨日よりはだいぶまし。@7:17 サンダルラン		64.5kgs 16.5%
7/16 土	10.0	阿久和往復　@8:47 不調		63.9kgs 17.2% ◯
7/17 日	10.0	阿久和往復 @8:22 不調		63.9kgs 17.0%〇
7/18 月	6.0	緑園大通り往復 @7:21 Betula run		63.4kgs 15.2%
7/19 火	3.0	隼人高校往復		64.6kgs 16.1%◯
7/20 水	8.5	緑園都市往復 8kmスロージョグ 500mクールダウン		63.6kgs 16.2%
7/21 木	3.2	ポリテクセンター4周		65.5kgs 17.2%
7/22 金	5.6	隼人高校往復 @6:58		65.3kgs 17.0%〇
7/23 土	10.0	緑園往復　裸足ラン @7:15		64.4kgs 17.0%
7/24 日	20.0	チョー久し振りの若葉台、霧ヶ丘		63.6kgs 16.2%
7/25 月	4.6	400/200インターバル5本		64.3kgs 16.5%
7/26 火	6.7	阿久和往復 @7:24		64.7kgs 16.7%
7/27 水	4.5	近所 @7:05		64.7kgs 16.9%
7/28 木	2.0	近所　二日酔いラン		〇
7/29 金	10.0	平蔵橋往復 @6:46		63.8kgs 16.0%
7/30 土	17.3	河口湖１周	@7:39
7/31 日	5.0	近所	@7:32	64.4kgs 16.2%
走行距離	223.6  km