月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			60.4kgs 14.2%
11/02 日	0.0			59.9kgs 14.5%
11/03 月	0.0			60.2kgs 14.3%
11/04 火	0.0			60.8kgs 13.9%
11/05 水	0.0			61.1kgs 14.4%
11/06 木	0.0			60.4kgs 14.4%
11/07 金	0.0			61.6kgs 14.9%
11/08 土	0.0			61.1kgs 14.1%
11/09 日	6.0	5'36と快調なペースだが途中からハムストが痛み出した		60.7kgs 14.8%
11/10 月	0.0			61.2kgs 14.4%
11/11 火	0.0			61.3kgs 14.8%
11/12 水	0.0			61.3kgs 14.6%
11/13 木	0.0			61.1kgs 14.8%
11/14 金	10.0	大池公園ほぼ往復、公園５周		61.5kgs 15.7% 断酒
11/15 土	0.0			断酒
11/16 日	21.4	上尾シティーマラソンで惨敗		60.0kgs 15.3%
11/17 月	0.0			61.0kgs 15.0%
11/18 火	0.0			62.1kgs 14.1% なぜに？
11/19 水	0.0			62.0kgs 15.5%
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			62.1kgs 15.1%
11/22 土	10.0
11/23 日	0.0	2時間半の散歩		62.2kgs　15.0%
11/24 月	0.0			62.4kgs 15.6%
11/25 火	0.0			61.9kgs 15.4%
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	4.8	福山靹の浦朝ラン
11/29 土	0.0			62.5kgs 15.8%
11/30 日	13.8	鎌トレ		62.1kgs 16.0%
走行距離	66.0  km