月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.1	まあまあの調子		59.9kg 13.5%
8/02 土	2.0	大菩薩嶺下りトレラン
8/03 日	12.8	大池公園インターバル		60.7kgs 12.8%
8/04 月	0.0			61.3kgs 12.8%
8/05 火	4.7	ややビルドアップ気味		61.0kgs 12.6%
8/06 水	0.0			61.3kgs 13.0%
8/07 木	7.0			61.5kgs 12.5%
8/08 金	20.3	早起きして20km 平戸陸橋往復		59.9kgs 13.3%
8/09 土	0.0			60.8kgs 13.1%
8/10 日	62.0	横浜駅→箱根湯本マラニック
8/11 月	0.0			60.1kgs 11.6%
8/12 火	0.0			59.8kgs 11.3%
8/13 水	0.0			60.3kgs 12.9%
8/14 木	0.0			58.8kgss 11.3%
8/15 金	0.0			59.3kgs 12.4%
8/16 土	1.1	スイム		59.1kgs 12.1%
8/17 日	1.1	スイム		59.3kgs 11.5%
8/18 月	0.0			59.7kgs 12.6%
8/19 火	0.0			59.6kgs 12.9%
8/20 水	0.0			60.0kgs 13.7%
8/21 木	6.0	34:42		60.2kgs 12.1%
8/22 金	16.6	12kmから血圧急降下		59.6kgs 13.0%
8/23 土	14.6	大池にて400/200のインタバル8本x2セット		60.5kgs 13.4%
8/24 日	6.0	バテバテ		60.8kgs 12.9%
8/25 月	0.0			60.9kgs 12.8%
8/26 火	0.0			61.0kgs 13.0%
8/27 水	12.8	今治旅ラン
8/28 木	4.8	道後温泉旅ラン
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0			61.1kgs 13.1%
8/31 日	10.0			60.2kgs 13.2%
走行距離	189.9  km