月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	3.0	初日の出ラン
1/02 木	11.0	近所ラン
1/03 金	0.0
1/04 土	5.0	横田基地のジムでトレミ		63.3kg 15.6%
1/05 日	9.9	月例湘南マラソン10km	52:33	62.7kg 14.5%
1/06 月	0.0
1/07 火	7.2	ジムトレ		疲れた
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	7.4	ジムトレ		足に結構くる
1/11 土	0.0
1/12 日	21.0	松戸七草マラソン ハーフ	2:01:29	想定通りに走れた
1/13 月	8.4	大池公園		63.3kg 14.0%
1/14 火	0.0
1/15 水	7.2	ジムトレ		不調
1/16 木	0.0
1/17 金	6.0	ジムトレ
1/18 土	7.8	大池公園練習会
1/19 日	20.0	月例横浜マラソン	1:54:34
1/20 月	5.1	超回復近所ラン	35:38	63.9kg 13.8%
1/21 火	8.4	ヤッソ800もどき　7本		800mのペースはもう一段上げる必要あり。それとレストのスピードが速すぎる。
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	5.2	ジムでインターバル
1/25 土	7.6	大池公園で疲労回復ジョグ
1/26 日	21.1	新宿ハーフ
1/27 月	0.0
1/28 火	4.2	ポリテクセンターインターバル
1/29 水	0.0
1/30 木	10.0	緑園都市往復	58:33
1/31 金	0.0			63.0kg 14.1%
走行距離	175.5  km