2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 6.0 | 近所 |
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| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 5.0 | 近所 |
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| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 19.3 | 大池階段コース５、3km山コース3周、大池-自宅 |
60.9kgs 13.1% |
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| 7/06 日 | 5.4 | 月例湘南マラソン5km |
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| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 6.3 | 近所ラン |
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| 7/09 水 | 0.0 | |||
| 7/10 木 | 3.0 | 大阪ラン |
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| 7/11 金 | 0.0 | 61.9kgs 13.8% |
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| 7/12 土 | 11.0 | 大池 |
60.9kgs 13.6% 熱中症気味 |
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| 7/13 日 | 0.0 | 61.1kgs 13.8% |
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| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 5.0 | 近所ラン 調子良かった |
60.6kgs 13.1% |
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| 7/16 水 | 0.0 | |||
| 7/17 木 | 0.0 | 61.2kgs 13.0% |
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| 7/18 金 | 6.5 | 血圧下がり最悪 |
60.1kgs 12.8% |
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| 7/19 土 | 0.0 | 61.1kgs 13.6% |
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| 7/20 日 | 16.0 | 400/200インターバル 400はおおむね4'50 |
60.4kgs 12.6%低血圧症がインターバル中に出なくてよかった。 |
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| 7/21 月 | 0.0 | 60.2kgs 12.6% |
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| 7/22 火 | 6.0 | 低血圧ラン |
60.6kgs 12.1% |
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| 7/23 水 | 8.6 | 6㎞まで心拍Max132．以後スピードアップ.早期に低血圧で足が止まらないようにする貯めの準備の仕方を掴めた気がする。 |
60.0kgs 13.3% |
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| 7/24 木 | 7.5 | 400/200インターバル4本 |
60.3kgs 12.5% |
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| 7/25 金 | 0.0 | 60.6kgs 12.9% |
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| 7/26 土 | 12.1 | 大池公園1kmコースチンタララン。暑かった |
60.5kgs 13.2% |
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| 7/27 日 | 7.0 | インターバルは暑すぎで1本で終了 |
60.4kgs 13.5% |
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| 7/28 月 | 6.2 | インターバル400/2004本 |
60.9kgs 13.3% |
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| 7/29 火 | 0.0 | 60.5kgs 13.0% |
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| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 0.0 | 61.0kgs 13.5% |
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| 走行距離 | 130.9 km | |||