月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	9.4	緑園、名瀬コース。途中２kmくらい散歩( - -;		65.4kg
7/02 月	0.0
7/03 火	5.0	スイム1時間　体育館32周
7/04 水	10.1	緑園、名瀬コース	1'11'07	65.6
7/05 木	6.1	ジムでスイム700m、トレミ30分を1本、筋トレ少々、インタバル11本		65.3kg
7/06 金	0.0			64.6kg
7/07 土	13.7	大池公園山コースを入れてみた。	1'46'11	65.3kg 昨日の飲み会で食べすぎで体重少し増えた
7/08 日	18.4	新治市民の森トレランプラス自宅まで歩き・走り		64.1kg (^^)
7/09 月	0.0			64.6kg
7/10 火	10.1	緑園都市・名瀬往復	1'09'25	64.2kg
7/11 水	0.0			65.0kg
7/12 木	0.0
7/13 金	7.2	ジムトレ調子最悪(>｡<)		64.8kg
7/14 土	10.5	3km山コース2周、4.5km山コース１周		64.3kg
7/15 日	19.3	緑園、名瀬往復とその後2回目の朝ランを大池で		63.8kg　ついに63キロ台(^^)/v
7/16 月	18.0	緑園、名瀬往復とその後2回目の朝ランを大池で		63.6kg　大池でのブルーシート宴会で久しぶりの飲酒。練習の暑さで身体が疲れていた成果かなり効いた。
7/17 火	6.0	阿久和往復	40'46	64.5kg
7/18 水	7.6	阿久和往復、ポリテクセンター2周	58'21	65.0kg
7/19 木	7.9	阿久和往復、ポリテクセンター3周	55'32	63.9kg
7/20 金	0.0			63.9kg
7/21 土	0.0			64.6kg
7/22 日	12.3	河童石田さん企画のアクアスロン練習会		63.7kg
7/23 月	8.9	緑園、平蔵橋往復
7/24 火	12.0	緑園、平蔵橋往復	850ｍのBUは4'21, 4'16, 4'08	64.4kg
7/25 水	6.7	阿久和、隼人高校、桃源台	42'56	64.2kg
7/26 木	8.2	緑園、平蔵橋往復	56'54	63.3kg
7/27 金	11.2	緑園、平蔵橋、阿久和、ポリテクセンター2周	1'17'52	63.6kg
7/28 土	9.6	代々木公園、明治神宮外周を１周		かなり暑さにやられた
7/29 日	11.0	大池１ｋｍコース2周、大池4.5km山コース2周		63.1kg
7/30 月	6.6	隼人高校ルート	44'51	63.3kg
7/31 火	0.0			3世代家族で食事　飲酒
走行距離	235.8  km