月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	阿久和コース	30'00	63.9kg ◎　飲酒
8/02 木	12.3	緑園、平蔵橋ルート	1'23'40	63.4kg X
8/03 金	5.3	阿久和コース	37'12	63.3kg　X　飲酒
8/04 土	20.0	大池２周、４．５km山コース４周	2'40'52	62.7kg ◎
8/05 日	10.2	隼人高校経由緑園、平蔵橋往復	1'18'10	62.4kg X
8/06 月	0.0			62.9kg 下痢　休脚日
8/07 火	11.5	緑園、平蔵橋往復	1'18'28	62.4kg ○　飲酒
8/08 水	5.7	阿久和往復	35'54	62.9kg △
8/09 木	9.7	緑園、平蔵橋ルート	56'39	62.6kg ◎
8/10 金	0.0
8/11 土	15.5	大池2周、大池4.5km山コース3周		62.8kg　○ 飲酒
8/12 日	11.0	朝ランクラブ1周年イベント		△　飲酒
8/13 月	0.0			63.7kg
8/14 火	26.5	大池、環状２号、旭プール、自宅		62.9kg　◎　飲酒　途中スイム600m　23kmあたりで血圧急降下
8/15 水	18.8	大池、環状2号、旭プール、自宅		63.6kg X 途中スイム400m
8/16 木	5.7	ポイント練習。大池公園にてBU走のつもり。ダウンジョグ1km	Seikoのスーパーランナーズでは１周　5'41 5'21 5'22 5'16 5'11。一方runtasticでは1kmを　6'16 4'48 6'00 5'32 5'49(700m)と距離が300Mも足りない？　多分途中GPSを捕捉できずコースをショートカットしているせいであろう。この1kmコースが一周60mも不足しているはずがない。	飲酒　○
8/17 金	0.0			飲酒
8/18 土	15.5	大池公園3km、4.5km山コース１周、南本宿方面トレイル1周		飲酒　64.7kg 空腹を恐れてはいかんな〜
8/19 日	4.7	大池4.5kmコースプラス坂道ダッシュ		X　飲酒
8/20 月	5.4			64.9kg X 飲酒続きで体調不良
8/21 火	6.5	阿久和、隼人高校コース		64.1kg X
8/22 水	10.6	阿久和、緑園、平蔵橋コース	1'09'45	63.6kg ○ 　まあまあの体調
8/23 木	10.1	阿久和、隼人高校、緑園、平蔵橋ルート	58'47	飲酒　62.7kg ◎　調子良く久し振りに10kmを5分台で(^^)
8/24 金	10.1	阿久和、隼人高校、緑園、平蔵橋ルート	59'11	62.5kg ◎　前半から左内側脹脛が痛かった。後半踏ん張り昨日と同じようなタイム。二日連続朝ランでこのコースをキロ6分切ったのは初めて。
8/25 土	18.7	那須山荘⇔ロープウエイ乗り場往復		飲酒　○
8/26 日	14.8	那須山荘⇔展望台往復と帰ってきてから5kmコースへ		○
8/27 月	0.0	休脚日		飲酒ワイン　63.6kg
8/28 火	0.0	足の甲の痛みで休脚		飲酒金麦１缶
8/29 水	0.0	まだまだ休脚		63.0kg (^o^) 合宿でめちゃくちゃ食べたけどそんなに太っていない。
8/30 木	0.0	もうちょっと休脚		飲酒　生中１、大徳利１　62.6kg あれ、朝飯を流動食と果物にすると結構減るもんだな〜　明日あたり走ってみようか・・・
8/31 金	11.1	隼人高校、緑園大通、平蔵橋ルート ダウンジョグ1km	58'09	62.6kg　◎　左足甲の痛みは出なかったが違和感はあり。終了後は甲と脹脛のアイシング。
走行距離	264.8  km