月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.8	トレミ2本		64.8kg
11/02 水	16.0	緑園都市往復、阿久和往復	2'02位	64.6kg キロ8分でLSD
11/03 木	4.0	湘南国際マラソン応援		64.4kg
11/04 金	10.0	OGラン　緑園都市往復	1'22位	65.0kg 体脂肪率がかなり低くなっている模様(^^)
11/05 土	0.0			64.8kg
11/06 日	21.1	環状2号上永谷往復	2'24'29	64.8kg　かなり気持ちの良いラン。LSDの予定だったが後半はレースペース
11/07 月	10.0	緑園都市往復		64.4kg　初めてアンドロイドのランニングログツールのrunkeeper使ってみた。GPSの受信状況悪く途中2回止まって積算距離がリセットされてしまった。
11/08 火	0.0			65.0kg
11/09 水	0.0			65.2KG
11/10 木	15.0	緑園都市往復 トレミ1本	67分くらい。	65.5kg　完璧なミドル・フォアフット着地(^_^)v
11/11 金	9.4	トレミ2本	時速8.5-12kmのペース	腹筋は昨日の10日ぶりの100回が効いていて、痛かった。背筋は負荷が軽いせいかOK
11/12 土	14.0	ペースラン10km ダウンジョグ4km	10kmは545 541 542 604 537 538 534 539 543 545
11/13 日	0.0			65.0kg 散歩10.6km
11/14 月	0.0			65.6kg ちょっと増えてきた。夜散歩6km1万歩252kcal
11/15 火	6.0	阿久和周回	33'26	64.8kg
11/16 水	17.0	大池公園往復＋大池4.5km山コース1周	1'56'25	64.2kg⇒64.0kg (^^)
11/17 木	6.0	阿久和周回	42分くらいプラス夜散歩5.7km	64.0kg
11/18 金	0.0			64.8kg
11/19 土	0.0
11/20 日	21.0	よこすかシーサイドマラソン	2'01'33	虚血が出ず良かった。後半は抜く一方だったが2時間は切れず
11/21 月	0.0			66.0kg かなり増えた(>_<)
11/22 火	0.0			66.0kg
11/23 水	22.0	大池公園17周＋5km		今日はキロ8分の超スロージョグ
11/24 木	6.0	阿久和周回	33'13	65kg 今夜は調子良かった。マリンシューズで。
11/25 金	9.3	トレミ2本		65.0kg　まあまあの調子
11/26 土	10.0	緑園都市往復　裸足ランデビューした(*^_^*)
11/27 日	15.0	FB練習会コース前半部分試走
11/28 月	0.0			65.0kg
11/29 火	3.1	トレミ１本		65.6kg やばい！ピンチ
11/30 水	0.0			65.4kg
走行距離	223.7  km