月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	6.5	英国Swindonのホテルの周辺
10/05 水	5.0	トレミ１本
10/06 木	8.0	ホテル近辺をジョグ
10/07 金	5.0	トレミ1本
10/08 土	0.0
10/09 日	22.0	400mトラック53周
10/10 月	1.0	ペンション近辺を少し
10/11 火	0.0
10/12 水	8.4	ジムでトレミ2本
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	緑園周回		ジョギングシューズ以外のシューズで走ってみた。一回目は３１１の際の通勤靴ラン
10/16 日	16.0	鶴巻温泉-高取山先往復		高水山のコースと比べてアップダウンが急
10/17 月	0.0
10/18 火	10.3	トレミ2本		67.0kg 新走法
10/19 水	0.0	散歩7km		66.6kg
10/20 木	0.0	散歩7km		66.2kg
10/21 金	0.0			66.4kg
10/22 土	0.0			65.6g
10/23 日	21.0	1本目はホテルからソウル駅経由の銅雀駅片道9km。2本目はホテル、東大門、昌慶宮、景福宮、光化門、市庁舎、ホテルという観光ラン
10/24 月	9.0	トレミ2本		65.8kg ロッテホテル本館3階のfitness centerでトレーニング。トレッドミルは15台くらいある。
10/25 火	0.0			65.0kg
10/26 水	9.0	緑園都市往復		64.6kg
10/27 木	6.0	阿久和周回		65.6kg　月曜日の朝からランの調子が悪い
10/28 金	0.0			65.2kg 病院で胃カメラ
10/29 土	15.0	大池公園１５周	2'01'50	64.2kg (^^)
10/30 日	23.0	手賀沼エコマラソン　虚血で大撃沈	2'22くらい
10/31 月	0.0			64.6kg
走行距離	175.2  km