月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	18.0	三ツ境-中原街道-境川-高鎌橋-いずみ中央-立場-弥生台-阿久和-自宅		68.0kg　かなり暑かった
7/04 日	20.0	遊水地コース		67.8kg　昨日より更に蒸し暑かった
7/05 月	0.0
7/06 火	5.5	希望ヶ丘高校-南希望が丘中学-阿久和-桃源台		67.8kg ほんと久しぶりの平日ラン　終わってみればすんごく気持ちいい
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	10.0	平蔵橋往復		67.6kg　今日は朝食前に走る。右足付け根に神経痛。かなり調子悪かった
7/11 日	16.0	平蔵橋往復plus 阿久和往復		67.2kg　体重もう少しで66kg台。ジョグの調子は昨日より悪かった。この時期週末は晴れていれば5時頃にやるべきか。　夕方もう一回走る。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	14.0	桃源台-緑園都市-岡津町-上矢部町-川上小-名瀬下-平蔵橋-緑園都市-桃源台		68,8kg 体重がかなりやばい。今年の一番の暑さの中のジョグはかなり疲れた。しかも道に迷った。途中1Kmくらい川沿いに遊歩道があり、ここは気持ちが良かった。
7/18 日	13.0	昨日とほぼ同じコース		68.6kg 今日は昨日より調子悪かった。
7/19 月	15.5	大池公園-戸塚カントリー-名瀬桐ケ谷-名瀬下-妙法寺-平蔵橋-フェリス-桃源台		68.4kg 今日ほはこの三連休で一番暑かった。Xperiaを携帯し、trackを取りながら走った。これでもう道に迷うことはない。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	18.0	大池-横浜カントリー-今井IC-陣ヶ下渓谷公園-鶴ヶ峰小学校-鶴ヶ峰-二俣川		68.0kg　22% 6:18頃開始。今日も暑かった。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0			いつもよりは涼しいので走ろうという気は少しは有ったのだが・・・・
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	16.6	隼人高校入口-日向山団地-境川高鎌橋-泉中央-ケーヨーD2-ダイエー-原小		68.0kg 21% ジョグ終了時の体温37.4度
走行距離	146.6  km