月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	緑園都市往復		ゆっくり止まらない程度のスピードで走り初め
1/02 土	12.0	緑園都市往復＋妙蓮寺立ち寄り		途中近くのお寺に初詣。体重は16:30で65.0kg。去年は67kg前後だったのでOK。
1/03 日	0.0
1/04 月	20.5	自宅-若葉台-遊水地-霧が丘-海軍道路-瀬谷-厚木街道-三ツ境-希望ヶ丘駅		今日もゆっくり止まらない程度のスピードでスロージョグ。体重65.0kg
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	11.0	緑園都市往復＋α		17:30　65.6kg 外出から帰ってすぐ開始。4時過ぎ。中4日も空いているのに調子が悪い。
1/10 日	0.0
1/11 月	11.0	阿久和経由緑園往復		17:15　65.5kg　やっぱり調子悪かった。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	15.0	大池公園往復6km、大池公園1kmコース9周		18:00　65.4kgs
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	6.0	阿久和往復		16:00　65.2kg　調子はまあまあ。しかし走り始めは喉が痛かった。
1/24 日	6.0	阿久和往復	32'25	昨日より調子はいい。薬が効いているせいか肺の痛みもほとんど出なかった。6�qくらいの練習ならほとんど疲れない。季節が良くなればこんな距離を毎日走りたい。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0			18:00　67.0kg　練習なしで体重2kg一週間で増えた。来週からはてんやもんはやめ、弁当にするが金曜日から社内旅行でハワイへ。なかなか厳しいダイエットとなるだろう。
1/31 日	22.0	保土ヶ谷カントリー、若葉台、遊水地、海軍道路、瀬谷、いずみ中央	2'29	11:30　65.4kg　28kmくらいまで行く予定だったがいずみ中央駅が近づいて戦意喪失。
走行距離	113.5  km