月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	1.0	那須のサーキットを一周		とりあえず4月初日に走った。
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	10.0	緑園都市周回		久し振りの練習はアップアップ。今日からかすみがうらM終了まで断酒開始。K-Swissのランシューモニター着用開始。サイズが少し小さいせいか、くるぶし近辺のインナーソールの縁がくるぶしに当たって違和感あり。
4/07 火	10.0	新しいコースを開拓		開始前の体重69kg。きのうよりは調子は良かった。断酒二日目終了
4/08 水	0.0
4/09 木	10.0	緑園都市周回	63'10	朝一の体重68.6kg。早起き失敗。夜走る。ということで帰宅後練習。終了後の体重67.6kg.断酒4日めで約2kgの減♪
4/10 金	0.0
4/11 土	37.0	味の素スタジアムー稲城ー青葉台ー十日市場ー若葉台団地		コースを３度間違え6km距離を超過。若葉台団地付近で三ツ境行きのバスが有ったのでワープした。
4/12 日	0.0
4/13 月	6.0	阿久和往復	39'13	断酒も2週目に入る。練習後の体重67.2kg　土曜日の疲れが残っている。
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	10.0	緑園都市周回	61'58	終了後の体重66.6kg　ここ１年では結構低くなったほうだ。練習は相変わらずスピード出ない。先週の37kmの疲労がまだ残っている。
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	44.0	かすみがうらマラソン アップ2km		練習不足の一言。言い訳二つほど。25kmくらいから腰が痛み、30km過ぎからは貧血。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	6.0	阿久和周回	36'44	かなり後半は飛ばしたつもりだが6分/kmを切れず。今日は前半ゆっくり目のときの姿勢を上半身を思い切り後ろへ倒れるくらいまで移して走ってみた。腰は相変わらず重たい
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	22.5	自宅ー大池ー境木ー平戸陸橋ー権田坂ー狩場の往復 標高差65m		66.2kg　風は強かったが湿度が低く爽やかな天気の中のロード。大池での小宴会はぐっと堪える．取り敢えず２９日の駅伝までは断酒。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	4.0	横浜駅伝１＋3		14:15/3kmなのでまあまあの記録l
4/30 木	0.0
走行距離	160.5  km