月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	10.0	緑園往復		すんごく調子悪かった
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0	散歩午前1.5時間、午後1.5時間		ひたすら膝の回復を待つ。体重67.7kg（夕食前）
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	9.0	大池周回		膝の痛み回復せず
1/11 日	0.0
1/12 月	6.0	阿久和往復		67kgs 22%　スピード練習のはずが、まるで病上がりラン。来週のレースはパスか？ 夕方女房と約８０分のウォーキング。
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	22.0	横田フロストバイトレース	1'54'30	完走目標だったがまあまあ走れた。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	13.0	大池3kmx1, 1kmx7, 復路3km		5kmくらいで膝が痛くなる。以後キロ7分以上のパーティに付き7周。
1/25 日	14.0	大池１１周、復路3km		膝は相変わらず。体重食事前68.4kg　これがやばい。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	10.0	阿久和周回	前半キロ７分、後半やっと６分/km	100kmはあきらめたので、ゆっくり10kmって言うかスピードが全くでなかった。
走行距離	84.0  km