月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	16.0	富津の界隈		10日ぶりくらいの練習だが調子は良かった。
11/02 日	9.0	富津のふれあい公園周辺		気持ちの良いフィットネス
11/03 月	15.0	大池公園周回	1'32'27	最速4'46 概ね6'00/km
11/04 火	0.0			今日からレース前日の8日まで断酒（の予定）
11/05 水	0.0			今日も断酒。明日は刺激走の予定
11/06 木	10.0	緑園都市往復		刺激を入れる予定で始めたが、思いのほか調子悪い。疲労ランとなってしまった。お酒も解禁してしまった。
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	22.0	横浜マラソン	1'52'16	熱さに弱い僕は今日の天候は絶好の条件。おかげで一昨年の記録よりグロスで1'27上回りコーストベストが出ました。うれしい！
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0	ウォーキング		先週の土曜日以来の女房とのお散歩
11/15 土	11.0	大池5周、山コース2周		調子はこんなものか。
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0			今日からまたレースに備えて断酒
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	10.0	緑園都市往復		5日ぶりの練習
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0			レース前日ということで今日は1.5時間の散歩
11/23 日	22.0	初めてのよこすかシーサイドマラソンは惨敗。		折り返し地点前後に厳しい坂が三つほど。甘く見ていた。それと練習量が全然足らんですね。
11/24 月	10.0	大池1kmコース10周		食事前67.6kg
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	40.0	自宅-藤沢本町往復	ネットで4'36くらい。	久しぶりにロングができたが30km過ぎからは全然だめ。
走行距離	165.0  km