月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	6.0	阿久和往復	40:23	久しぶりの平日ジョグ。6分切れない。
4/02 水	0.0
4/03 木	6.0	阿久和往復	36:02	体重68.4kg　今日は頑張れた。腰と膝は6kmなら大丈夫。
4/04 金	0.0
4/05 土	26.0	三ツ境ー遊水池ー海軍道路ー瀬谷ー松蔭高校ー阿久和-自宅		2日前の練習からして調子は悪くないと思っていたが、ダメだった。
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0			体重67.8kg　お酒を少し控え始めたので体重がやっと減ってきた。
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	16.0	大池16周		久しぶりに大池で練習した。ペースは概ね5:40-6:20。いい練習だった。
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	10.0	緑園都市往復	63:40	体重67.0kg（夕食前）　今日はかなり心拍数を上げられた、タイム中盤は良かったが、終盤はバテバテ。
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	30.0	若葉台-遊水池-霧が丘-海軍道路-和泉町ー立場-原小-桃源台-セブンイレブン	3:28:08	体重66.8kg（食前）腰は途中ストレッチをすることで何とか30kmもった。右足首にかなりの痛み。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	30.0	先週とまったく同じコース	32:11 30:23 34:46 42:03 42:17 43:29＝3:45:12	昨日ぐだぐだしていたせいか、今日はやけに調子悪かった。
4/28 月	0.0
4/29 火	15.0	府中健康センター　桜ヶ丘公園往復		久しぶりに膝にきた。でも爽やかに終えることができた。
4/30 水	0.0
走行距離	139.0  km