月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	緑園都市往復	67:40	今日もまだ疲労が抜けきっていない。前半７分ちょっと、後半５分半くらい。
7/02 水	0.0
7/03 木	10.0	緑園都市往復	70:02	65.6kg 暑さのせいか、あるいはその他の体調のせいかかなり苦しんだ10km
7/04 金	0.0
7/05 土	20.0	大池往復＋大池13周	2:19:00	65.6kg　午前中用があるので6時から練習。
7/06 日	14.0	大池往復＋大池7周	1:41:05	66.6kg　体重1kgも増えている。昨晩が食べ過ぎか？今朝の練習は下肢の疲労でへろへろ。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	21.0	箱根駅伝旧5区	3:32:40	今年は暑くて大平台でつぶれた。以後は延々と歩き。
7/13 日	13.0	芦ノ湖湖畔、箱根街道旧道		平地に出た途端アスファルトからの猛烈な照り返し。12時過ぎの20分が一番きつかった。底の厚いシューズで走ったのと、走法を後ろ重心にしたことで、膝痛は全然出なかった。
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	10.0	緑園都市往復	69:49	前半は週末の疲労が堪え、後半は暑さが堪えた。
7/18 金	9.0	緑園都市往復	63:25	暑さとボトルを入れるバンドを強く閉めたためか8kmくらいから急に膀胱辺りが痛くなったので１kmはしょった。
7/19 土	17.0	大池往復7km＋大池公園10周		8時半過ぎに開始。今日梅雨明け宣言が出たようだ。この時間でも多分気温は30度を越えているだろう。とても練習する条件ではないが、ともかく大池では休み休み10周走った。
7/20 日	17.0	大池往復7km 大池公園10周		今日は7時半ころ始めた。曇っていて、ずっとこんな感じかと思ったが8時半頃にはすっかり晴れ上がった。昨日より調子悪い。
7/21 月	14.0	大池までの片道＋大池7周 夕方4km		疲れがピーク
7/22 火	0.0
7/23 水	10.0	緑園都市往復		改めてチェックすると顔・頭以外はほとんど汗が出ない。ということで5kmくらいからはほぼ歩き。
7/24 木	10.0	緑園都市往復		昨日は前半少し速すぎたので今日は自重。このため止まること無く10kmの練習ができた。また背中や胸に汗も出たためか、終盤少しスピードを上げられた。
7/25 金	10.0	緑園都市往復		今日はいつもの”熱中対策”ではなく、今日薬局で買った水を単に含ませるだけの放熱ベルトを装着して練習。そのせいか今日はやっぱりばてた。
7/26 土	5.0	大池公園がんがん練習会１周		やっぱり一緒に走るメンバーがいると気力が違う。今日は１周だけだったが、次は何とか2周やりとげたい。
7/27 日	7.0	大池公園7周		3kmの山コースでも回ろうと予定していたけど暑さに負けて平地の１kmコースを周回。昨日のアルコールの関係かえらい調子悪い。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	197.0  km