月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	緑園都市往復		66.8kg 20% 超超調子悪い。
1/02 水	0.0
1/03 木	20.0	環状二号境木町往復プラス大池4周	2:13:46	66.6kg 23% 16kmくらいで上がる予定だったが、少し調子が出てきて大池プラス4周
1/04 金	0.0
1/05 土	10.0	400プラス100x8インターバル、ジョグ6km		今日は前回のインターバルより400mで概ね10秒くらい早いタイムでこなせた。
1/06 日	8.0	jog		68.6kg 20% 昨日の疲れがかなり残っていた。どうしようもない8km
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	38.0	自宅→大磯	5:19	68.2kg 21% 久しぶりの30km越えのLSD。右足首関節は何とかもった。
1/14 月	2.0	大池ウォーキング1.5時間、ジョグ2km、400インタバル一回		昨日のLSDで膝をやられたようだ。しばらく練習はパス。今週末復活予定。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	11.0	大池公園周回		2週間ぶりの練習だった。6分を切ると胸が痛いが、明日も走れそう。
1/27 日	9.0	大池公園周回		今日は昨日より調子悪い
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	108.0  km