nobby  
地域 : 神奈川    年齢 : 70才台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 11.0   杭州西湖1周
2周回りたかったが筋肉の疲労のため一周で終了
12/02 日 5.0   400mペース走100m流しx6+ジョグ2km
まだ筋肉疲労が抜けていない。
12/03 月 0.0  
12/04 火 6.0   ジョグ
風邪の前兆か、ものすごくだるいジョグだった。10kmコースを端折る。
12/05 水 0.0  
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0  
12/08 土 10.0   ジョグ6km、400mと100mジョグのインターバル9本
今日の調子も良くはなかったが、インターバルで無理やり体を温めたらかなりいい具合になった。少しインターバルにも慣れてきたようだ。
12/09 日 9.0   ジョグ4km、5km記録会
5'06-5'08-5'06-4'54-4'38
年一回の記録会。まあまあのスピードが出せた。
12/10 月 6.0   ジョグ 阿久和
週末の疲労ありあり
12/11 火 10.0   緑園周回
67分くらい?
何かの疲労があり調子は最悪。何度も歩いた(t_t)
12/12 水 0.0  
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 6.0   ジョグ3km 400mインターバル つなぎ100m x 6回
まあまあの調子だが、一回も1'30が出なかった。
12/16 日 23.0   青物横丁-芝浦-レインボウブリッジ-有明-豊洲-新富町-築地本願寺-汐留-浜松町ー品川-北品川-青物横丁
2'53"19
WFCの忘年練習会。
12/17 月 0.0  
12/18 火 0.0  
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 14.0   大池公園14周
1'20"49
結果的に5"40くらいのペース走になった。
12/23 日 0.0  
12/24 月 9.0   ジョグ4km、記録会5km
24"25
良い刺激となった。
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 15.0   杉並区みずほ銀行グラウンド
多摩川サブスリー会の練習会
12/30 日 0.0  
12/31 月 10.0   大池公園10周
調子悪し
走行距離 134.0  km