月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	緑園都市往復	64"30	65.5kg 夜とはいえ、空気はかなり暑い。ヘトヘトになり終了。
8/05 日	13.0	大池公園周回		66.0kg　2時間走を目指していたが1.5時間で終了。
8/06 月	0.0
8/07 火	5.0	温州ホテルの近く		本当は競技場が近いので、その中で練習したかったが、出来ず。
8/08 水	0.0
8/09 木	10.0	杭州西湖半周		5時半過ぎから始めたが、温度は28度くらいか？湿度がかなり高い。20kmは昨日の時点で断念。高温のための体調不良で全くスピードが出ない。
8/10 金	0.0	下痢が続き会社休み		66kg 16% この下痢を機会にまた胃を小さくしたい。BMIはいつもは風呂あがりに湿気が多い状態で計っているが、今日はまったくの乾燥状態での数字。これが本当の数字か？
8/11 土	17.0	２時間走		65kg 19% 初めの５kmは快調だったが10km以降はガクッと落ちた。
8/12 日	5.0	初の日産スタジアム練習会		目標12.5周だったが、安全を期して6周で終了とする。
8/13 月	7.0	緑園都市往復		5kmくらいでかなり体温が上がってしまい、以後は１０分以上歩く。
8/14 火	10.0	緑園都市往復		65.6kg 18% 今日も夕方開始。昨日よりはましだったか、歩きが入った。
8/15 水	20.0	自宅ー藤沢本町		65.8kg 18%　予定では江ノ島までのはずだったが、国道一号線で既に3時間を越えたので、かなり手前の藤沢本町で終了。
8/16 木	10.0	緑園都市往復		65.6kg 17% 雨が少し降り出したので、こりゃ良いやと思い走り出した。期待したほどの雨ではなく、本当にヘロヘロで終了。
8/17 金	1.0			落雷に怖気づき1kmちょっとで終了。まあこんな日もあるでしょう。
8/18 土	10.0	大池公園 1kx4 山コースx2		久しぶりに山コースを走る。涼しかったので後半はスピード出せた。
8/19 日	10.0	大池公園 1kmx7 山コースx1		65.6kg 18% 今日はここのところの走り込み疲れが出たのか、ピリッとしない練習だった。
8/20 月	0.0
8/21 火	10.0	緑園都市往復	72"01	65.4kg 16% 今日は重装備で練習。ビニール袋に氷を詰めそれをウエストポーチに入れ、更に水筒に氷と水を入れ練習開始。昨日一日休養したせいか、先週末よりかなり調子は良かった。でもキロ7分以上掛かった。ウエストポーチの氷はもちろん解けるが、最後まで冷たく10kmの練習に丁度いい。
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	10.0	大池公園1kmx7、山コースx1		間3日空いて調子よいかと思ったが、結構だめだった。
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	12.0	Outrigger hotel-ITCビル往復		こちらグアムも結構蒸し暑い。
8/31 金	0.0
走行距離	160.0  km