月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	11.0	大池公園往復 大池公園４週	1'19"46	66.2kg 公園周回は６分/kmが精一杯
7/02 月	0.0			66kg
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0			67kgs 18%　まずいことになってきた
7/05 木	9.0	関東ポリテクセンター周回		65kgs　20%　ラスト3kmは頑張った。
7/06 金	0.0
7/07 土	21.0	旭走友会箱根合宿初日。風祭->駅伝5区ゴール地点。	2'53"34	まさか完走できるとは思わなかった。気温が低かったこと、自重して終止走ったことが良かった。
7/08 日	20.0	箱根高原ホテル-箱根神社-旧東海道経由箱根湯元	？？	甘酒茶屋と言うところでお餅2個食べ、更にジュースも飲み胃の中だぼだぼで再開。10km手前あたりから既に膝痛。これくらい急な坂を10km前後下れば、今の僕の体重、練習不足からすれば当然のことか？何とかしたい。
7/09 月	0.0			朝の体重67.6kg　またフィットネス頑張ろう。
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	2.0	大池公園ウォーキング10km、ラン2km		大池公園往復ウォーキング。途中走ってみる。2周で違和感あり、それでランは止める。
7/16 月	3.0	大池公園3周		今日もウォーキング13km ラン3km。ランの部では一周だけだが久し振りに５分を切れた。
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	21.0	自宅-若葉台-霧ヶ丘-海軍道路-瀬谷駅-三ツ境-自宅	2'24"55	65.6kg 19% 久しぶりのLSD。ペース走の予定だったが何となく真直な海軍道路を走りたくなりLSD。膝は何とかもってくれた。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	14.0	走友会のイベントで大池から	2'05"13	14:00開始。体調が悪かったせいか、あるいはこんなものなのか、とにかく暑かった。熱中症になりかけ、途中から走っては歩きでなんとか横浜駅到着。
7/29 日	9.0	大池公園		66.4kg　今日も暑かった。大池公園を6"10-7"00で周回。とても２０周はこの気温では出来ない。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	110.0  km